Կիվին էկզոտիկ միրգ է, որը դարակներում կարելի է գտնել գրեթե ամբողջ տարվա ընթացքում: Իր եզակի կազմի շնորհիվ կիվին հիանալի այլընտրանք է սինթետիկ վիտամիններին:
Պտղի բաղադրությունը շատ բազմազան է, ինչը բացատրում է դրա օգտակար ազդեցությունը մարմնի վրա: Միայն մեկ պտուղ է ծածկում մարմնի վիտամին C- ի (ասկորբինաթթու) ամենօրյա անհրաժեշտությունը, ինչը նշանակում է. Այն ամրացնում է իմունային համակարգը, նվազեցնում մրսածության և վարակիչ հիվանդությունների հավանականությունը և կանխում աթերոսկլերոզի զարգացումը:
Ասկորբինաթթվից բացի, կիվին պարունակում է վիտամին A, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի ցանցաթաղանթի և ընդհանրապես տեսողության վրա: B խմբի վիտամիններն ապահովում են նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությունը, օգնում են պայքարել դեպրեսիայի և քրոնիկ հոգնածության դեմ, բարելավել քնի որակը:
Մտավոր և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն ունեցող մարդկանց խորհուրդ է տրվում օրական 1-2 միրգ ուտել:
Վիտամին PP- ն (ֆոլաթթու) անփոխարինելի է հղիություն պլանավորող կանանց համար:
Կիվիում կան նաև մարմնի համար անհրաժեշտ հետքի տարրեր: Երկաթը մասնակցում է արյունաստեղծման գործընթացներին: Նրա շնորհիվ արյան մեջ պահպանվում է հեմոգլոբինի նորմալ մակարդակը: Կալիումը և մագնեզիումը օգնում են բարելավել սրտանոթային համակարգը: Zինկը դրականորեն է ազդում մաշկի վիճակի վրա, բարելավում է դեմքի գույնը և կանխում վաղ կնճիռների առաջացումը: 1-2 պտուղը հիանալի խորտիկ կլինի նրանց համար, ովքեր դիտում են իրենց քաշը:
Կիվին պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, ինչը նշանակում է, որ այն արագորեն ստիպում է ձեզ լիարժեք զգալ ՝ առանց մարմինը դատարկ կալորիաներով ծանրաբեռնելու: Աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը բարելավելու և քրոնիկ փորկապությամբ բարելավելու համար ավելի լավ է կիվի ուտել, եթե այն չի մաքրվել կեղևից, չմոռանալով այն լավ լվանալ: Օրական դրույքաչափը օրական 2-3 պտուղ է:
Կիվի օգտագործման հակացուցումները ստամոքսի ավելացված թթվայնությունն ու անհատական անհանդուրժողականությունն են:
