Մեզանից յուրաքանչյուրն ուզում է հնարավորինս երիտասարդ մնալ: Այս նպատակին հասնելու տարբեր եղանակներ կան, ոմանք օգտագործում են թանկարժեք կոսմետիկա, ոմանք էլ դիմում են պլաստիկ վիրաբույժների ծառայություններին, և ինչ-որ մեկը մարմնի վրա ամեն տեսակի դիետա է ունենում: Չասելու համար, որ այդ մեթոդներն անարդյունավետ են, բայց երիտասարդության, գեղեցկության և առողջության պահպանման իսկապես նկատելի արդյունք կարելի է ստանալ միայն ճիշտ, հավասարակշռված սնուցման միջոցով `առողջ ապրելակերպի հետ միասին:
Unfortunatelyավոք, մեր ժամանակներում գաղափարը, թե ինչ առողջ սնունդ է, պղտոր է: Այսօր ինտերնետում դուք կարող եք գտնել շատ առաջարկություններ հավասարակշռված դիետայի վերաբերյալ, ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ ցանկացած տարիքի կանանց համար: Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ մոռանում են հստակեցնել ունիվերսալ ապրանքները, որոնք օգտակար են յուրաքանչյուր անձի համար ՝ անկախ նրանց անհատական հատկություններից:
Սնունդ երիտասարդների համար
Այսպիսով, եկեք ուղղակիորեն գնանք սննդի ցուցակին, որը ոչ միայն ձեզ լավ կզգաք, այլև կերկարաձգի երիտասարդությունը: Ձուկը առաջատար դիրքում է: Դիետայի մեջ ներառված այս ապրանքն է, որը կհագեցնի ձեր մարմինը:
Այն պարունակում է մեզ անհրաժեշտ օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք հուսալի պաշտպանություն են ստեղծում սրտի և արյան անոթների համար ՝ կանխելով առիթմիայի, անգինա պեկտորիսի և սկլերոզի առաջացումը: Կախված ձկների ճարպից, դրանից է կախված նաև մեզ համար օգտակար թթուների քանակը: Բայց պետք է հասկանալ, որ ջերմային մշակման ընթացքում ձուկը կորցնում է իր օգտակար հատկությունների մեծ մասը, ուստի ավելի լավ է նախապատվությունը տալ թթու ձկներին, օրինակ ՝ ծովատառեխին:
Բայց նույնիսկ բաց կրակի վրա եփած ձուկը կարևոր ապրանք է երիտասարդությունը պահպանելու համար: Գիտնականները նկատել են այն փաստը, որ այն երկրներում, որտեղ սեղանի վրա հիմնականում ձկան թարմ կերակուրներն են, կանայք իրենց տարիքից շատ ավելի երիտասարդ տեսք ունեն, պահպանում են մարմնի տոնուսը և ունեն նաև գերազանց առողջություն:
Նկատենք նաև, որ ձուկն այն կերակուրներից է, որն օգնում է արդյունավետորեն պայքարել խոլեստերինի դեմ:
Հատկապես արժե առանձնացնել սաղմոնը, սաղմոնը և թյունոսը, որոնք մարմնին ապահովում են բոլոր անհրաժեշտ ճարպաթթուներով `դրանով օպտիմալացնելով սրտանոթային համակարգի աշխատանքը և նվազագույնի հասցնելով աթերոսկլերոզի և բորբոքային պրոցեսների ռիսկերը հենց իրենց զարկերակներում:
Բրոկկոլի
Շատերի կողմից սիրված ՝ բրոկկոլի կաղամբն իսկապես հրաշք հատկություններ ունի: Դրանում պարունակվող օգտակար տարրերը կարող են հուսալիորեն պաշտպանել սիրտը թթվածնի սովից ՝ ապահովելով ձեր մարմնի ավելի կայուն շարժիչ:
Հարկ է նշել, որ ոչ միայն բրոկկոլին, այլ գրեթե բոլոր բանջարեղեններն օգտակար են մեր մարմնի համար, թույլ են տալիս նրան ստանալ բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը և ժամանակին վերականգնվել: Արմանալի չէ, որ շատերը խորհուրդ են տալիս բուսական դիետա ՝ որպես մարմինը վնասակար նյութերից բուժելու և մաքրելու միջոց: Դիետայում ներառելով բրոկկոլի, պղպեղ, լոլիկ և գազար `սպանախով, կտրամադրեք ձեզ անհրաժեշտ վիտամինների ամբողջ տեսականին, կբարելավի մաշկի վիճակը և լավ կզգաք:
Մուգ շոկոլադ
Այս ապրանքը ոչ միայն գերազանց հակադեպրեսանտ է, որը թույլ է տալիս ստանալ «երջանկության հորմոններ» և բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը, բայց ընդհանուր առմամբ բարենպաստ ազդեցություն ունի մարմնի բոլոր գործընթացների վրա:
Նկատենք, որ կակաոյի կարագից պատրաստված և մարդու համար անհրաժեշտ միկրոէլեմենտով ֆլավոնոլով հագեցած իրական մուգ շոկոլադը մեզ համար ունի առավելագույն դրական հատկությունները: Արդյունաբերության առաջատար գիտնականների հետազոտության համաձայն, այս նյութը թույլ է տալիս արդյունավետորեն դիմակայել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վնասակար ազդեցությանը:
Բացի այդ, մուգ շոկոլադն ինքնին օգնում է բարձրացնել մաշկի առաձգականությունն ու հարթությունը, բարելավում է արյան հոսքը և անոթների առողջությունը:
Այնուամենայնիվ, կարևոր է հասկանալ, որ շոկոլադը բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է, ուստի այն պետք է օգտագործել չափավոր:
Կանաչ թեյ
Վերջում ես կցանկանայի նշել այն ըմպելիքը, որը Չինաստանում վաղուց գնահատվում էր որպես երիտասարդացման միջոց և ունիվերսալ զենք բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ:
Այս ապրանքը պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ, որոնք դիմակայում են ազատ ռադիկալներին, որոնք կործանարար կերպով ազդում են մեր մարմնի ներսում գտնվող բոլոր գործընթացների վրա:
Դրան շնորհիվ կանաչ թեյը կարող է արդյունավետորեն պայքարել ներքին օրգանների բորբոքային պրոցեսների, ոչ պատշաճ նյութափոխանակության և նույնիսկ շաքարախտի դեմ:
Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը, կանաչ թեյ խմելը կօգնի մարմինը հագեցնել պոլիֆենոլներով: Այս միկրոէլեմենտները բնական պաշտպանություն են մեր մաշկի հիմնական սպիտակուցի ՝ կոլագենի համար: Հետեւաբար, այս ըմպելիքը խմելը ձեզ հնարավորություն կտա առողջ և գրավիչ մաշկ ստանալ:
