Aբաղված քաղաքային կնոջ ուտելը

Aբաղված քաղաքային կնոջ ուտելը
Aբաղված քաղաքային կնոջ ուտելը

Video: Aբաղված քաղաքային կնոջ ուտելը

Video: Aբաղված քաղաքային կնոջ ուտելը
Video: Բուլղուր բանջարեղենի տապակը հիանալի ուտեստ է, բաղադրատոմսը արագ և հեշտ: 2024, Երթ
Anonim

Իշտ սնունդը կարելի է համեմատել լավ բիզնես ծրագրի հետ. Այն ոչ միայն պահպանում է բարակ կազմվածքը, այլ նաև օգնում է միշտ հաջողակ մնալ:

Aբաղված քաղաքային կնոջ ուտելը
Aբաղված քաղաքային կնոջ ուտելը

Նախաճաշ

Միանգամից պետք է ասել, որ պետք է ազատվեք օրը ուժեղ սուրճով և ճանապարհորդության ընթացքում կուլ տված բուտերբրոդով սկսելու սովորությունից: Նման նախաճաշը դժվար թե օգտակար համարվի, քանի որ այն չի կատարում իրեն տրված խնդիրը ՝ քիչ էներգիա է տալիս, մարմնում նյութափոխանակության գործընթացներ չի սկսում: Նման նախաճաշի արդյունավետությունը գործնականում զրոյական է: Դրանից հետո ստացված կալորիաները բավարար են կարճ ժամանակով, և ստամոքսը սկսում է սնունդ պահանջել բառացիորեն մեկ ժամ անց, և, հնարավոր է, նույնիսկ ավելի շուտ:

Նախաճաշը պետք է լինի սննդարար, ուստի շիլան լավագույն տարբերակն է: Օրինակ ՝ վարսակ, ցորեն կամ եգիպտացորեն: Եվ առավոտյան նման դիետան դիվերսիֆիկացնելու համար կօգնեն մեղրով ջրված թեթև ձվածեղ կամ կաթնաշոռ: Teaանկալի է խմել թեյ և սուրճ առանց շաքարի, փոխարենը օգտագործելով բարձրորակ քաղցրացուցիչներ: Ի դեպ, շատ սննդաբաններ ասում են, որ ամենալավն է օրը սկսել սպիտակուցային մթերքներով:

Անառողջ խորտիկներ

Աշխատավայրում գրասենյակային աշխատողների մեծ մասը ուտում են, ինչպես ասում են, պատահական: Հաճախ օրական այդպիսի կերակուրների քանակը հասնում է 5-ի, կամ նույնիսկ 10-ի: Եթե նախուտեստներից ստացված կալորիաները ավելացնեք, հսկայական գումար կստանաք: Ինչպե՞ս հաղթահարել գրասենյակի այս վատ սովորությունը:

Եկեք սկսենք պարզ: Առաջին բանը, որ պետք է անել, սեղանի գզրոցները մաքրելն է այնտեղ թաքնված շոկոլադներից, կոնֆետներից, թխվածքաբլիթներից, թխվածքաբլիթներից, կոտրիչներից և այլ վնասակար նրբություններից: Այդ դեպքում ամեն ինչ կախված է կամքի ուժից: Բազմաթիվ գրասենյակներում ընդհանուր սեղանը ավանդաբար «զարդարում» են տարբեր նրբաճաշակներով: Անցնելով նրա կողքով `շատ դժվար է դիմադրել ինչ-որ բան ձեռք մեկնելու և վերցնելու գայթակղությանը: Դա անելու համար միշտ պետք է ձեռքի տակ պահել մի շիշ մաքուր խմելու ջուր: Խորտիկ ուտելու ցանկություն ունե՞ք: Մի երկու կում արեք, հաստատ ավելորդ դյույմ չեն ավելացնի:

Ընկճող

Աշխատավայրում, ինչպես գիտեք, չի կարելի առանց նյարդային լարվածության: Որոշ աղջիկներ ունեն բարձր հուզական ծանրաբեռնվածություն, որը լիովին հուսահատեցնում է նրանց ախորժակը, բայց դրանք քիչ են: Մնացած բոլորը (ավելի հաճախ ենթագիտակցորեն) պարզապես ստրես են բռնում, և այդ դեպքում նրանք պարզապես չեն կարողանում հասկանալ, թե որտեղից են այդ ավելորդ կիլոգրամները: Ինչպե՞ս կարող եք խուսափել դրանից: Պետք է սովորել տհաճ իրավիճակները այլ կերպ ընկալել, դրանց այլ կերպ արձագանքել: Հանգստանալու համար դուք կարող եք դուրս գալ և քայլել փողոցով, և եթե ղեկավարն արգելում է աշխատանքային ժամերին դուրս գալ շենքից, ապա քայլեք միջանցքով: Մեկ այլ հուսալի մեթոդ `սուզվելն է ձեր աշխատանքի մեջ: Ավելին, մեկում, որը պահանջում է առավելագույն ուշադրության կենտրոնացում:

Ի՞նչ կլինի, եթե վերը նշված մեթոդները չեն օգնում: Սթրեսի նոպան լուրջ խնդիր է, և ոչ բոլորն են կարողանում ազատվել դրանից ՝ առանց օգնության: Նրանք, ում դա չի հաջողվել, ունեն միակ ելքը ՝ դիմել փորձառու հոգեբաններին և սննդաբաններին: Նրանք ձեզ կասեն, թե ինչպես պահպանել կազմվածքն ու առողջությունը:

Խորհուրդ ենք տալիս: