Մարդու արտաքին տեսքը ներկայումս առաջնային դեր է խաղում: Հետեւաբար, կարեւոր է դարձել դիետաների միջոցով ձեր կազմվածքը նորմալ բերել: Ինչպե՞ս չկորչել այսօրվա դիետաների հսկայական առատության մեջ: Ինչպե՞ս ընտրել մեկը, որն անդիմադրելի կդարձնի ձեր կազմվածքն ու մաշկը: Միջերկրածովյան դիետան հավասարակշռված դիետա է, որն ապացուցվել է բժշկական հետազոտությունների և ժամանակի միջոցով:
Իհարկե, լավագույն տարբերակը կլինի դիմել դիետոլոգի: Բայց կյանքում բոլորը փորձում են ապավինել ընկերների փորձին կամ գործել փորձնական ու սխալներով: Բայց միջերկրածովյան սնուցման սկզբունքն առաջին հերթին ուղղված է մարմնի առողջության վերականգնմանը: Հետևելով հետևյալ ուղեցույցներին ՝ դուք նկատելիորեն կբարելավեք ձեր արտաքին տեսքը, ձևը և մարմնի ընդհանուր վիճակը:
Բանջարեղեն և միրգ
Բանջարեղենի պարտադիր սպառումը մեծ քանակությամբ ՝ խաշած, շոգեխաշած և հում: Սա է միջերկրածովյան դիետայի հիմքը: Մեծ քանակությամբ վիտամիններ և տարրեր լրացվում են դրական ազդեցությամբ peristalsis- ի և աղիների աշխատանքի վրա `մեծ քանակությամբ մանրաթելերի պատճառով: Կարևոր է չմոռանալ մրգերի մասին, որոնք ամենահեշտ մարսվող սնունդն են, դրանք հարուստ են օգտակար հանածոներով ձևը և վիտամիններն ու մանրաթելը:
Ձկան ուտեստներ
Սրանց բազմազանությունը զարմանալի է. Խաշած, շոգեխաշած և խորոված ուտեստներ: Ավելի լավ է հրաժարվել տապակած և տարատեսակ խորոված ձկան չիպսերից: Ձկան կերակրատեսակները զուգորդվում են բանջարեղենի աղցանների լայն տեսականիով, ինչը շատ օգտակար կլինի մեզ համար: Տարբեր ծովամթերքներ նույնպես ներառված են այս սննդակարգում: Մի մոռացեք աղած ձկան մասին, այն նույնքան օգտակար է, որքան եռացրած ձուկը: Բայց այն, ինչ պետք է բացառել, ապխտած ձուկն է:
Կաթնամթերք
Menuաշացանկում ճարպ պարունակող կաթնամթերքի լիակատար բացակայությունը կպաշտպանի ձեր արյան անոթները և սիրտը: Կենդանիների ճարպի չափազանց մեծ օգտագործումը սրտանոթային հիվանդությունների առաջին պատճառն է: Ավելի լավ է հրաժարվել անյուղ կաթնաշոռից կամ ոչ մրգային յոգուրտից (մրգահյութին ավելացնում են շաքար): Եթե ընդհանրապես չեք կարող առանց պանրի մնալ, ապա պետք է ընտրեք ճարպի ամենացածր պարունակությամբ պանիր, որը պարտադիր չէ ՝ ապխտած և նախընտրելիորեն եփած ՝ մանանեխ օգտագործելով: Սնկի նախուտեստների մշակույթներից ելակը գերազանցում է իր օգտակարության տեսանկյունից:
Ձիթապտղի ձեթ
Աղցանների մեծամասնության համար նախատեսված համեղը լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ է: Ոչ ջերմային բուժմամբ բուսական յուղը պատշաճ սնուցման ամենակարևոր տարրերից մեկն է: Առաջին սառը սեղմման յուղերը օգտակար են բոլորին, առանց բացառության:
Բացի ձիթապտղի յուղից, շատ համեղ և սիրված յուղեր ՝ եգիպտացորենից, գետնանուշից, ընկույզից, կտավանից, քնջութի սերմերից: Տապակած սնունդը բացառվում է սննդակարգից, բայց եթե չկարողանաք լիովին հրաժարվել դրանցից, եփել դրանք զտված յուղի մեջ, այդ յուղը մաքրվում է խառնուրդներից, որոնք ուժեղ տաքացնելով վնասում են մարմնին և բերում տարբեր հիվանդությունների:
Շարունակությունը կարդացեք հոդվածի երկրորդ մասում:
