Առողջ մազեր ունենալու և դրա հետ կապված տարբեր խնդիրներ կանխելու համար անհրաժեշտ է ունենալ հավասարակշռված և սննդարար դիետա: Ահա լավագույն 5 մթերքները, որոնք հատկապես օգտակար են մազերի համար:
Կաթնաշոռ
Բարձրորակ սպիտակուցների, այդ թվում `շիճուկի և կազեինի առկայության շնորհիվ, կաթնաշոռը լավ խոնավացնում է գլխամաշկը: Երբ գլխամաշկն առողջ է և լավ խոնավեցված, մազերն էլ ավելի առողջ և փայլում են: Բացի այդ, կաթնաշոռի մեջ B և D վիտամինների պարունակությունը զգալի ներդրում է ունենում մազերի աճի գործընթացում, մինչդեռ ամինաթթուները ակտիվորեն սնուցում են թելերը:
Կաթնաշոռը ուտեք որպես խորտիկ կամ ավելացրեք կողմնակի ուտեստներին:
Ձու
Կերատինը սպիտակուցների մի տեսակ է, որոնք հայտնաբերվել են մազերի մեջ: Ուստի ուժեղ և առողջ մազեր ունենալու համար ձեր սննդակարգում ներառեք բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ: Ձվերը պարունակում են բարձրորակ սպիտակուցներ, որոնք նպաստում են մազերի աճին և կանխում մազերի վնասումը: Միևնույն ժամանակ, B խմբի վիտամիններն ու բիոտինը ձվերում օգնում են կանխել մազերի տարբեր խնդիրները և հարստանալ գլխամաշկի վրա:
Կերեք օրական մեկ ձու կամ օգտագործեք ձվի մազերի դիմակներ:
Կինոայի սերմեր
Ձվերից բացի, կինոայի սերմերը նույնպես սպիտակուցների հարուստ աղբյուր են: Միևնույն ժամանակ, սերմերի մեջ պարունակվող վիտամին E- ն օգնում է վերահսկել գլխամաշկի վրա ճարպի արտադրությունը ՝ այն լավ ջրազրկելով և առողջ թողնելով մազերը: Այլ սննդանյութեր, ինչպիսիք են նիասինը, B խմբի վիտամինները և բիոտինը, նույնպես նպաստում են մազերի աճին և ուժին:
Սերմեր ավելացնել աղցաններին կամ այլ ուտեստներին:
Նուշ
Մեկ այլ ապրանք, որը օգտակար է մազերի համար, նուշն է: Այն պարունակում է ցինկ, օմեգա -3 ճարպաթթուներ, E. վիտամիններ: Մասնավորապես, ցինկը արյան մեջ շրջանառում է գլխամաշկը ՝ մազերը պահպանելով փայլուն և առողջ: Բացի այդ, վիտամին E- ն և օմեգա -3 ճարպաթթուները կանխում են մազերի հետ կապված շատ խնդիրներ և արագացնում մազերի աճը:
Ողջ օրվա ընթացքում որպես խորտիկ օգտագործեք մի բուռ տոստով նուշ:
Բրոկկոլի
Բրոկկոլիում պարունակվող A և C վիտամինները ապահովում են լավ sebum արտադրություն ՝ մազերի լավագույն բնական կոնդիցիոները: Բանջարեղենի մեջ պարունակվող այլ սննդանյութեր ՝ կալիում, կալցիում, երկաթ, մագնեզիում և օմեգա -3 ճարպաթթուներ, նույնպես նպաստում են մազերի առողջ աճին և կանխում պառակտված ծայրերը:
Ավելի առողջ է բրոկկոլի հում կամ թեթև խաշած ուտելը:
