Առողջ մազերը ավելին են, քան պարզապես արտաքին տեսքը: Մազերի առողջությունը ուղղակիորեն կախված է մեր սնուցումից: Ի վերջո, մազերը նույնպես պետք է «սնվեն»: Առողջ ապրելակերպը նպաստում է մազերի աճին և ուժին, և հետևյալ մթերքները հատկապես լավ են համապատասխանում նրանց կարիքներին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սաղմոնը հարուստ է Օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք օգնում են երկար, շքեղ մազեր աճեցնելուն: Մարմինը չի կարող ինքնուրույն արտադրել օմեգա -3 ճարպաթթուներ, ուստի դրանք պետք է ընդունվեն սննդի հետ միասին: Մազերի երեք տոկոսը կազմված է Օմեգա -3 ճարպաթթուներից, որոնք սնուցում են մազերի ֆոլիկուլները և բջջային թաղանթները, ինչը հանգեցնում է մազերի առողջ աճի:
Քայլ 2
Դեղատներում, հավանաբար, հաճախ եք տեսնում բիոտինի հավելումներ, որոնք պիտակավորված են որպես մազաթափության միջոցներ: Բիոտինը (Վիտամին H) ջրային լուծվող B- բարդ վիտամին է, որը բարելավում է մազերի և գլխամաշկի առողջությունը: Այն արտադրում է կերատին, որը մազերը դարձնում է փայլուն, մետաքսանման և պաշտպանված շրջակա միջավայրի ազդեցությունից: Կենսատինի աղբյուրներից են վարսակի ալյուրը, տավարի լյարդը, խմորիչը, ծաղկակաղամբը, ընկույզը, սպանախը, խաշած ձվերը (հատկապես դեղնուցը), լոլիկը, նարինջը, խնձորը, սեխը, եգիպտացորենը և ճակնդեղը:
Քայլ 3
Երկաթը անհրաժեշտ է մազերի աճի համար: Հետազոտողները նշել են կապը երկաթի պակասության և մազաթափության միջև: Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը հարուստ է երկաթով: Եվ որքան կանաչ, այնքան լավ:
Քայլ 4
Հիպոթիրեոզը, որի դեպքում վահանաձեւ գեղձը բավարար քանակությամբ վահանագեղձ չի արտադրում, կարող է հանգեցնել մազերի նոսրացման: Յոդը անհրաժեշտ է վահանաձեւ գեղձի առողջ գործառույթը պահպանելու համար: Յոդով հարուստ սնունդն է `ջրիմուռները, ձվերը, միսը, կաթը, կարագը, հացահատիկները, սխտորը և սպանախը:
Քայլ 5
A և C վիտամինները օգնում են մազի ֆոլիկուլներին արտադրել sebum, որը հանդես է գալիս որպես բնական կոնդիցիոներ: Սպանախը, բրոկկոլին և կաղամբը այս վիտամինների հիանալի աղբյուր են: Վիտամին A- ն անհրաժեշտ է նաև մաշկի և լորձաթաղանթների առողջ պահպանման համար:
Քայլ 6
Մազերն աճելու համար շատ սպիտակուցների կարիք ունեն: Լոբին, ոսպը և այլ լոբազգիները սպիտակուցի, երկաթի և ցինկի հիանալի աղբյուր են:
Քայլ 7
Իսկ արտաքին օգտագործման համար խնկունի յուղը կատարյալ է, ինչը բարելավում է արյան շրջանառությունը: Այն նաև խթանում է մազերի աճը: Պարզապես մի քանի կաթիլ խնկունի եթերայուղ ավելացրեք ձեր շամպունին կամ բալասանին:
