Wantանկանում եք ունենալ հարթ, պայծառ, պինդ մաշկ: Ապա պարզապես ձեր սննդակարգում պարբերաբար ներառեք 5 համեղ սնունդ և գրավեք ուրիշների հիացական հայացքները:
Մեր ցուցակում առաջին տեղը վստահորեն գրավում են տերլազարդ կանաչիները. Հազար, սպանախ, կաղամբ … Այս ապրանքները ռեկորդակիր են վիտամին C- ի պարունակության համար, որը հզոր հակաօքսիդիչ է, ինչը նշանակում է, որ այն պաշտպանում է շրջակա միջավայրի բացասական ազդեցությունից: Ինչու՞ ամռանը ակտիվ կանաչ թարմություն չմտցնել ձեր ամենօրյա ընտրացանկում: Ավելացնել այն աղցաններին, պիտայի ռուլետներին; պատրաստել սպանախով ապուրներ և թխել կարկանդակների … Եվ կաղամբը հիանալի կերպով կտեղավորվի մրգերի և բանջարեղենի առավոտյան սմուզիի մեջ: Սանձազերծեք ձեր երեւակայությունը և, անշուշտ, կգտնեք ձեր նախընտրած տարբերակը:
Երկրորդ տեղը կտանք ընկույզներին, որոնք հարուստ են վիտամին E- ով: Նա է, ով ապահովում է մաշկի առաձգականությունը `ամրապնդելով բջջային թաղանթները: Բացի այդ, եթե ձեր մաշկի վրա կան սեւ կետերի սպիներ, դա կարող է օգնել դրանք ավելի քիչ տեսանելի դարձնել:
Կարծում եմ ՝ մեր մեջ ընկույզի սիրահարներն ավելի շատ են, քան սպանախը, բայց այնուամենայնիվ, եթե չեք սիրում դրանք հենց այնպես ուտել, փորձեք սոուս պատրաստել նրանց հետ (օրինակ ՝ պեստո), մի բուռ ավելացնել աղցանին կամ շիլային, օգտագործել դրանք տնական հաց թխելիս կամ ձուկը պնդուկով թխելիս տապակելիս: Եվ, իհարկե, հիշեք, որ պետք է խուսափել կարամելացված և աղի ընկույզներից:
Տառապո՞ւմ եք յուղոտ մաշկից: Կերեք ավելի յուղոտ ձուկ: Սաղմոնը, որն այնքան հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, ձեր լավագույն ընկերն ու ուղեկիցն է: Այս համեղ ձուկն օգնում է նաև ծերացման և մաշկի բորբոքման առաջին նշանների դեմ պայքարին:
Բացի այդ, անանուխի կանաչիները կօգնեն հաղթահարել յուղոտ մաշկը: Գիտնականները պարզել են, որ տեստոստերոնի բարձր մակարդակը կարող է լինել աղջիկների յուղոտ մաշկի և պզուկների պատճառներից մեկը: Անանուխն օգնում է իջեցնել այս հորմոնի մակարդակը, ուստի շոգ եղանակին ավելի լավ է սառչել անանուխի թեյով, քան լիմոնադով կամ կոլայով:
Վարսակի ալյուրը լրացնում է մեր ցուցակը: Cultureինկը, որն այնքան հարուստ է այս մշակույթով, պատասխանատու է կոլագենի արտադրության, հետեւաբար ՝ մաշկի առաձգականության համար: Բացի այդ, վարսակի ալյուրի սիրահարները հազվադեպ են տառապում չափազանց յուղոտ մաշկից և սեւ կետերից:
Վարսակի ալյուրը կարող է օգտագործվել շատ համեղ ուտեստներ պատրաստելու համար, իսկ ամենահամեղ ու պարզներից մեկը տնական գրանոլա գրանոլան է: Նետել վարսակի ալյուրը մեղրով և կարագով, ավելացնել մի պտղունց աղ և թակած ընկույզներ և թխել ջեռոցում մինչև ոսկե դարչնագույնը մոտ կես ժամ ՝ ամեն 5 րոպեն խառնելով: Պատրաստի մուսլիի համար ավելացրեք, օրինակ, չամիչ կամ ծիրանի չիր և - voila! - ձեր մաշկի համար հիանալի և առողջ նախաճաշը պատրաստ է:
