Համեղ և սննդարար թխվածքաբլիթներ ՝ տորթեր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առողջ ապրելակերպ վարել, բայց չեն ցանկանում իրենց հերքել փոքրիկ հաճույքները:
Դա անհրաժեշտ է
- - 1 tbsp. թույլ աղած cashews;
- - 1,5 բաժակ առանց խուրմայի արմավ
- - 1 tbsp. չոր կեռաս;
- - 1 tbsp. չամիչ;
- - 0, 5 tbsp. չոր լոռամիրգ;
- - 1 բաժակ տապակած նուշ;
- - 1 tbsp. արեւածաղկի սերմեր;
- - 1 tbsp. փքված բրինձ;
- - 1 tbsp. մուգ շոկոլադի տաշեղներ (շոկոլադ 72% կակաոյից, կտորներով բաժանված):
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պատրաստել մեծ ձև. Այն շարել փայլաթիթեղի կամ սննդի թաղանթի հետ մի քանի շերտերով և թույլ յուղել ձիթապտղի (կամ որևէ այլ) բուսական յուղով:
Քայլ 2
Սննդամթերքի վերամշակման մեջ մանրացրած ընկույզները մանրացրեք փշրանքների մեջ: Լցնել այն տարայի մեջ:
Քայլ 3
Մշակողի շեղբերները թույլ յուղեք բուսական յուղով և չոր մրգեր ուղարկեք դրանց մեջ: Աղացրեք այնքան ժամանակ, մինչեւ ստացվի քաղցր, կպչուն և համարյա միատարր զանգված: Դրեք այն cashews- ի գագաթին:
Քայլ 4
Թակած ընկույզներին և չրերին ավելացնել ամբողջ նուշի միջուկներ, փքված բրինձ և արեւածաղկի սերմեր: Մանրակրկիտ խառնել սառը ջրի մեջ մի փոքր խոնավացած ձեռքերով, որպեսզի բոլոր բաղադրիչները հավասարաչափ բաշխվեն: Խառնուրդը տեղափոխեք պատրաստված տարայի մեջ և դրեք սառնարանում կես ժամ: Դրանից հետո հանեք և կտրեք մասերի: 28 հատ ունեմ:
Քայլ 5
Հալեցնել շոկոլադե չիպսերը (կամ պարզապես դառը շոկոլադը, մասերի բաժանված) ջրային բաղնիքում կամ միկրոալիքային վառարանում և զարդարել թխվածքաբլիթները:
