Որոշ մթերքներ ոչ միայն զարմանալիորեն առողջարար են, այլ նաև օգնում են հաղթահարել վատ տրամադրությունն ու սթրեսը: Ի՞նչ պետք է ուտեք, եթե ընկճված եք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ծնեբեկ
Asնեբեկը համեղ է, առողջարար, զարմանալիորեն հեշտ է պատրաստել (պարզապես եփել այն աղած ջրի մեջ և մատուցել այն քո նախընտրած ուտեստի հետ միասին), և այն նաև պարունակում է նյութեր, որոնք նպաստում են էնդորֆինի արտադրությանը:
Քայլ 2
Բանան
Բանի հակասթրեսային ազդեցության համար դրանց բաղադրության մեջ պարունակվող կալիումն է պատասխանատու, որի անհրաժեշտությունը նկատելիորեն մեծանում է սթրեսային իրավիճակում: Բանանը քաղցր համ ունի, բայց ի տարբերություն շոկոլադի և կոնֆետի, դրանք բավականին ցածր կալորիաներ են. Մեկ բանանի մեջ ընդամենը 100 կալորիա:
Քայլ 3
Գարեջրի խմորիչ
Հարուստ են B վիտամիններով ՝ դրանք օգնում են ուժեղացնել հոգեբանությունը, բարձրացնել սթրեսի դիմադրությունը և լավ տրամադրությունը: Գարեջրի խմորիչը կարելի է ընդունել ինչպես վիտամինների, այնպես էլ մածունի կամ կեֆիրի մեջ պարկուճներ ավելացնելով. Այն զարմանալիորեն համեղ կստացվի:
Քայլ 4
Խաղող
Քաղցր խաղողը վատ տրամադրության դեմ պայքարելու հիանալի միջոց է, այն պարունակում է գլյուկոզա, վիտամիններ և հակաօքսիդիչներ:
Քայլ 5
Հնդկացորեն
Հնդկացորենը նորմալացնում է արյան ճնշումը, թթվածնում է արյունը (երկաթի բարձր պարունակության պատճառով) և բարենպաստ ազդեցություն է ունենում հոգեկանի վրա ՝ օգնելով դիմակայել սթրեսին և խուսափել տրամադրության փոփոխությունից:
Քայլ 6
Սեխ
Կալիումի, ֆոլաթթվի, գլյուկոզի մեծ պարունակության շնորհիվ, որոնք հարուստ են իր անուշաբույր և հասած պալպով, սեխը ուրախացնելու հիանալի միջոց է: Լավագույն ազդեցության համար օգտագործեք այս ապրանքը դատարկ ստամոքսի վրա, և մեկ ժամվա ընթացքում դրական հույզերի ալիք կզգաք:
