Theաշացանկը կարևոր դեր է խաղում յուրաքանչյուր ընտանիքում: Theաշացանկը պետք է կազմված լինի այնպես, որ ընտանիքի բոլոր անդամներին ապահովի անհրաժեշտ վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով: Միևնույն ժամանակ, ընտրացանկը պետք է լինի ռացիոնալ: Սա կխնայի ընտանիքի բյուջեի գումարները: Ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես ստեղծել օգտակար և ռացիոնալ մենյու հոդվածում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերցրեք մի կտոր թուղթ, մատիտ և գրեք բոլոր ուտեստները, որոնք լավ և արագ եք պատրաստում ՝ բաժանելով դրանք կատեգորիաների ՝ նախաճաշի, լանչի և ընթրիքի համար: Փորձեք շաբաթվա երկու անգամից ավելի չկրկնել ընտրացանկի իրերը: Եթե դա հնարավոր չէ, ավելացրեք մի քանի նոր ուտեստներ, որոնք ձեզ ծանոթ չեն:
Քայլ 2
Նախատեսեք ձեր նախաճաշի թեթև թեթև լինելը (ինչպես պատրաստման, այնպես էլ մարսողության ընթացքում) ՝ ձվածեղ, վարսակի ալյուր, բուտերբրոդներ: Եթե դուք և ձեր ընտանիքը ճաշում եք աշխատավայրում, փորձեք նրանց համար ուտեստներ պատրաստել, որոնք ոչ միայն առողջ և հագեցնող են, այլև հարմար են ձեզ հետ վերցնել մթերային տարայի մեջ ՝ հացահատիկային, երշիկով կարտոֆիլի պյուրե կամ կոտլետով կարտոֆիլի պյուրե: Ընթրիքի համար եփեք բրինձ հավով կամ փլավով, մակարոնեղեն բանջարեղենով
Քայլ 3
Ամռանը ընտրացանկում հաճախ ներառեք բանջարեղենով և մրգերով աղցաններ, սառը ապուրներ, մրգային խմիչքներ: Ձմռանը անհրաժեշտ է դիետայի մեջ ներառել մսամթերք, տաք ապուրներ և արգանակներ, բուսական թեյեր և չրերի կոմպոտներ: Պատրաստեք ձեր սեփական խմորեղենը առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Այսպիսով, ձեր սիրելիներին կնվիրեք տնական համեղ խմորեղեններով և գումար կխնայի ընտանիքի բյուջեի համար:
Քայլ 4
Շաբաթը 1-2 անգամ մի կողմ դրեք ՝ նոր ուտեստներ պատրաստելու համար, որոնք դեռ չեք յուրացրել: Այդ պահին, երբ ճաշացանկ պատրաստելը սովորություն է դառնում, դուք կկարողանաք ավելի հաճախ ձեր ընտանիքին հաճույք պատճառել նոր ապրանքներով:
Քայլ 5
Ընտրեք ձեզ համար հարմար ընտրացանկի ձև: Օրինակ, MS Excel խմբագրիչի մեջ հարմար է ընտրացանկ կազմել: Օգտակար և տնտեսական ընտանեկան ցանկի օրինակ կարող եք ներբեռնել ստորև նշված հղումով: Դուք կարող եք նաև ընտրացանկ ստեղծել MS WORD խմբագրում: Կարող եք ազատություն հաղորդել ձեր երեւակայությանը և պատրաստել խաբեության թերթեր: Յուրաքանչյուր քարտի վրա տեղադրեք լուսանկար և բաղադրատոմս: Դասավորել ըստ կատեգորիաների (նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք): Տեղադրեք քարտերը վանդակում: Theաշացանկը պատրաստ է: Օրվա համար անհրաժեշտ քարտերը կախեք սառնարանի վրա (նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին)
Քայլ 6
Կազմեք այն մթերքների կոպիտ ցուցակ, որոնք անհրաժեշտ են ձեր պլանավորված կերակուրները պատրաստելու համար:
Քայլ 7
Շաբաթվա ընտրացանկը պատրաստ է: Այժմ դուք պետք է հաշվարկեք ապրանքների գինը և պատրաստման ժամանակը: Վերլուծություն արեք: Եթե ինչ-որ բան ձեզ չի սազում (արտադրանքի ինքնարժեքը չափազանց բարձր է, կամ դուք չեք տեղավորվում պատրաստման ժամանակի շրջանակներում), կարգավորեք ընտրացանկը:
Քայլ 8
Կազմեք երկու մասի ապրանքների ցուցակ. Ապրանքներ, որոնք դուք պետք է շաբաթվա ընթացքում գնեք (մսամթերք, թեյ, հացահատիկային, կոնֆետներ, եղջյուրներ, ձու և այլն) և այն ապրանքները, որոնք դուք կգնեք ամեն օր կամ ամեն օր (կաթնամթերք), հաց, մրգեր և բանջարեղեն): Այցելեք ցուցակներով խանութներ: Մի շեղվեք դրանից: Սա կօգնի ձեզ գումար խնայել ձեր ընտանիքի բյուջեի համար:
