Միշտ չէ, որ հնարավոր է լիարժեք կծում, իսկ ոմանք նույնիսկ ճաշում են: Լանչ տուփը հարմար է և գործնական: Նրա հետ դուք հանգիստ կլինեք ձեր ամուսնու ստամոքսի համար:
1. Խաշած մակարոնեղեն թխած հավի ազդրերով: Հավի ազդրեր, երեկոյան ընթրիքից մնացածները կարող եք վերցնել: Մակարոնեղենը արագ եփվում է և շատ ժամանակ և ջանք չի պահանջում:
2. Եփած բրոկկոլի: Եփել այն մակարոնեղենի հետ միասին: Կարելի է ցրտել սառնարանում առկա ցանկացած սոուսով (պեստոն լավ կլինի):
3. Աղանդերի համար դեղձը կտրեք եռամսյակների մեջ: Ամուսինը հաճույքով այն կուտի թեյի հետ:
Եթե ձեր ամուսինը բուսակեր է կամ դիետա է պահում, ապա պատրաստեք նրան.
1. Գարնանային գլանափաթեթներ կորեական գազարով, բողկով և տոֆուով:
2. Տեղադրել գազար, վարունգ և կանաչ լոբի: Թող ճռճռա:
3. outիլով լոբին հացահատիկի մի ամբողջ կտորով կլրացնի վիտամինի և էներգիայի պակասությունները:
4. Աղանդերի համար կլինի ելակ `սեխի կտորներով: Գերազանց համադրություն:
1. Սուլուգնի պանիրով խաշած հնդկահավի կտորներ սեւ հացի կտորներով շամփուրների վրա: Եռացրեք հնդկահավը երեկոյան և պահեք տարայի մեջ սառնարանում:
2. Նեխուրի ցողունի կտորներ ընկույզի աղով կարագով: Ընկույզի կարագը պատրաստելն ինքնուրույն է: Դա անելու համար վերցրեք մի բուռ գետնանուշ, ընկույզ և պնդուկ: Վերածեք բլենդերի միջոցով մածուկի, ավելացնելով 1 tbsp. լ ձիթապտղի յուղ և աղ `ըստ ճաշակի:
3. Մի բուռ կակաոյի հատիկներ: Էներգիայի հիանալի աղբյուր: Դրանք կարելի է պարզապես թրմել կամ խմել թեյի հետ:
4. Հապալասով ազնվամորին հրաշալի աղանդեր է:
1. Ընթրիքից մնացել են բանջարեղեն և խորոված երշիկ: Գերազանց! Վերեւում պահածոյացված սնկով և Դիժոնի մանանեխով:
2. Gարդարել խաշած կամ պահածոյացված սպիտակ լոբով:
3. Աղանդերը գոհացուցիչ կլինի: Քաղցր բրինձ կամ quinoa արքայախնձորով և ընկույզով:
1. Բրինձ կանաչ լոբով, գազարով և բրոկկոլիով:
2. Տավարի գուլաշ:
3. Թթվասերի, խոտաբույսերի և քերած վարունգի սոուս:
Հիշեցրեք ձեր ամուսնուն, որ հիշի ճաշը սառնարանում դնել:
1. Ո՞ր տղամարդը կհրաժարվեր հյութեղ կոտլետից: Եվ եթե աղացած տավարի միսը խառնել փոքր քանակությամբ խաշած կանաչ ոլոռի հետ, ապա պարզվում է, որ այն ավելի առողջ է, և ձեզ հարկավոր չէ կողմնակի ուտեստ:
2. Եփած ձվերը, բազմագույն պղպեղը և ավոկադոյի և վարունգի սոուսը բոլորը վիտամիններ են:
3. Ի՞նչը կարող է ավելի լավ լինել, քան ելակը աղանդերի համար:
1. Տապակած սենդվիչ պանրով և խոզապուխտով: Այն պատրաստվում է շատ հեշտ և արագ:
2. Մի բուռ ընկույզ և թուզ: Նման խորտիկը հարմար է ինչպես գիտելիքների, այնպես էլ ֆիզիկական աշխատողների համար:
3. Մի բուռ նռան հատիկներ: Վիտամինների հարստություն և որքան համեղ:
