Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս բրոկկոլին `որպես քաշի կորստի առավել օգտակար և արդյունավետ միջոցներից մեկը: Այն պարբերաբար խմելը կօգնի բարելավել նյութափոխանակությունը, նրբորեն մաքրել մարմինը և կօգնի այրել շատ ավելորդ կալորիաներ: Եվ դա անում է շատ հետաքրքիր կերպով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պարզվում է, որ կա ընկալում, որ բրոկկոլին բացասական կալորիականությամբ սնունդ է: Սա նշանակում է, որ մեր մարմինը ավելի շատ կալորիա է ծախսում բրոկկոլի վերամշակման համար, քան պարունակվում է բանջարեղենի մեջ:
Բրոկկոլին պարունակում է ընդամենը 5 գրամ ածխաջրեր և 20-30 կկալ 100 գրամ արտադրանքի համար: Բրոկկոլին գերազանցում է նույնիսկ ցիտրուսային մրգերը ՝ վիտամին C- ի առկայության դեպքում:
Բրոկկոլին քաշի կորստի համար ամենաարդյունավետ բանջարեղեններից մեկն է: Բայց օգտագործել նիհարելու համար, դա պետք է ճիշտ լինի:
Բրոկկոլին պետք է շոգեխաշել, շոգեխաշել առանց յուղի կամ եփել:
Քայլ 2
Քաշի կորստի համար բրոկկոլի ուտելու օրինակներից մեկը կաթսա է: Բրոկկոլի կաթսա պատրաստելու համար հարկավոր է լվանալ բրոկկոլին և դնել ծաղկաբույլերի վրա: Լվացեք գազարը, կեղևը կտրեց կտորներով: Գազարն ու բրոկկոլը շոգեխաշել դանդաղ կաթսայի մեջ քսան րոպե:
Քայլ 3
100 գրամ յուղազերծ կաթի հետ միասին հարեք երեք ձու: Ավելացնել մեկ ճաշի գդալ վարսակի ալյուր և մեկ ճաշի գդալ սեմինար: Լավ խառնել: Թող կանգնենք տասը րոպե: Համտեսել աղ:
Քայլ 4
Դրեք բանջարեղենը բազմամշակման ամանի մեջ, լցրեք ձվի խառնուրդը վարսակի ալյուրով և հացահատիկային աղով: Քսան րոպե սահմանեք «տապակելու» կամ «թխելու» ռեժիմը:
