Գարնան սկիզբը մեծացնում է գրիպի կամ մրսածության հավանականությունը: Որպես կանխարգելիչ միջոց, դուք կարող եք ավելի հաճախ լվանալ ձեռքերը, վիտամին C խմել, հանգստանալ կամ օգտագործել իմունոստիմուլացնող դեղեր: Բայց անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու ամենաարդյունավետ միջոցը սննդակարգում առողջ սնունդ ներառելն է, որը կպաշտպանի ոչ միայն մրսածությունից, այլև սթրեսից:
Քրքում
Այս բույսը հզոր հակաօքսիդիչ է, այն մաքրում է մարմնի բոլոր համակարգերը, լրացուցիչ ունի խոլերետիկ հատկություններ: Ուտեստները համեմելով քրքումով ՝ Դուք կարող եք ոչ միայն բարելավել դրանց համը, այլև հոգ տանել մարմնի առողջության մասին:
Սաղմոն
Օմեգա -3 ճարպաթթուները այս ձկանը առավել օգտակար են դարձնում: Դրանք ոչ միայն պաշտպանում են մաշկն ու ամբողջ մարմինը ծերացումից, այլև արգելափակում են բազմաթիվ գործընթացներ, որոնք հանգեցնում են անձեռնմխելիության նվազմանը: Մարդկության գեղեցիկ կեսը պետք է անընդհատ սաղմոն ներառի սննդակարգում, որպեսզի միշտ երիտասարդ տեսք ունենա ու ունենա գեղեցիկ ու առաձգական մաշկ:
Կոճապղպեղ
Տիրապետելով սխտորի առավելություններին ՝ այս բանջարեղենը տհաճ հոտ չունի, բայց այն կատարելապես ախտահանում է բերանի խոռոչը: Կոճապղպեղը պարունակում է էական ամինաթթուներ, որոնք մասնակցում են անձեռնմխելիության ձևավորմանը և հարստացնում են արյան կազմը:
Բնական մածուն, թթվասեր և կեֆիր
Մարդու անձեռնմխելիությունն ուղղակիորեն կախված է աղիքներում տեղի ունեցող գործընթացներից, ուստի անհրաժեշտ է նրան օգնել `բնական յոգուրտներ, թթվասեր և կեֆիր պարբերաբար օգտագործելով: Այս խմորված կաթնամթերքը չպետք է յուղազերծ լինի, որպեսզի մարմինը առավելագույն օգուտ ստանա դրանցից:
Սպիտակուցային սնունդ
Առանց սպիտակուցային հակամարմինների անհնար է ապահովել բարձր անձեռնմխելիություն, որը կարող է հաղթահարել տարբեր հիվանդությունների հարուցիչներ: Եթե սպիտակուցները մարմնին չեն մտնում, բոլոր պաշտպանական համակարգերը ձախողվում են, ինչը հանգեցնում է ոչ միայն մրսածության, այլեւ ավելի լուրջ հիվանդությունների:
Կանաչներ
Հազարը, թրթնջուկը, սպանախը և մի շարք խոտաբույսեր իդեալական սնունդ են ձեր իմունային համակարգը սատարելու համար: Բացի այդ, դա անլուծելի մանրաթելերի աղբյուր է, որոնք արդյունավետորեն մաքրում են աղիները ՝ բառացիորեն կատարելով գարնանային մաքրում:
