Ախորժելի ապուրը ոչ միայն օգտակար է մարմնի համար, այլև աննկարագրելի համային հաճույք: Եթե ցանկանում եք ձեզ միշտ էներգետիկ և ակտիվ անձնավորություն զգալ, աշխարհը կատարյալ կազմվածքով նվաճելիս անպայման ճաշ ուտեք ապուրներ: Համեղ ուտեստ պատրաստելը անհապաղ է, երբ առկա են օրիգինալ և պարզ բաղադրատոմսեր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Enoughամանակ չունե՞ք պատրաստելու: Դրանից հետո ուշադրություն դարձրեք իտալական բանջարեղենային ապուրին, որը կարելի է եփել 10 րոպեում: Վերցրեք մի փոքր, մաքուր կաթսա, լցրեք դրա մեջ չորս ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ և դրեք միջին կրակի վրա: Այժմ այս ամանի մեջ դրեք սխտորով մի փոքր ցուկկինի, որը կտրված է շրջանակների մեջ և տապակեք այն մինչև ոսկե դարչնագույն: Կտրտեք երեք փոքրիկ լոլիկ և ավելացրեք դրանք դդմի մեջ: Բացեք պահածոյացված լոբու բանկա և պարունակությունը տեղափոխեք կաթսա ցուկկինիով և լոլիկով: Մի մոռացեք ավելացնել լոբի պահածոյի հյութը: Նվազեցրեք ջերմությունը կաթսայի տակ և եփեք ապուրը 5 րոպե: Ամենահամեղ ուտեստը պատրաստ է:
Քայլ 2
Եթե կարողանաք ինքներդ ձեզ մեկ ժամ ազատ ժամանակ տրամադրել, ապա պատրաստեք սրտանց և ծայրաստիճան առողջ գազարով սերուցքային ապուր: Կլպել և կտրատել 600 գ գազար, դնել կաթսայի մեջ և լցնել արգանակով (բուսական կամ միս ՝ ըստ ձեր ճաշակի): Ընկույզի ճյուղը թաթախեք ամանի մեջ և խառնուրդը եռացրեք: Ապա 40 րոպե եփեք ապուրը ցածր ջերմության վրա: Նշված ժամանակից հետո օգտագործեք խառնիչ `ապուրը յուղալի հետեւողականության հասցնելու համար: Ավելացնել մի գդալ մեղր և կես բաժակ սերուցք: Կրկին տաքացրեք խառնուրդը և սկսեք համտեսել:
Քայլ 3
Կատարեք համեղ վիտամինային ապուր: Վերցրեք երկու պրաս, մանր կտրեք դրանք և տապակեք կաթսայի մեջ ձիթապտղի յուղի մեջ: Կաթսայի մեջ ավելացրեք 300 գրամ կանաչ լոբի և սպասքը պահեք միջին ջերմության վրա ևս 5 րոպե: Այժմ կաթսայի մեջ լցրեք չորս բաժակ մաքուր ջուր, յուրաքանչյուրը դրեք 300 գրամ մանրացված ցուկկինի և բրոկկոլի, խառնուրդը եռացրեք և եփեք 25 րոպե: Դրանից հետո օգտագործեք բլենդեր: Դուք կունենաք սրտանց պյուրեով ապուր, որին անհրաժեշտ կլինի ավելացնել 2 բաժակ կաթ և կրկին եռացնել ցածր ջերմության վրա: Theաշատեսակը համեմել աղով, պղպեղով `ըստ ճաշակի և շաղ տալ մանր թակած մաղադանոսով:
