Հնդկացորենի շիլա ուտելը նիհարելու կատարյալ միջոց է: Այս շիլան պարունակում է նվազագույն քանակությամբ օսլա և հարուստ է էական ամինաթթուներով և սպիտակուցներով: Դա ոչ միայն թույլ կտա ձեզ հեռացնել լրացուցիչ սանտիմետրերը, այլ նաև կուժեղացնի ձեր առողջությունը:
Հնդկացորենի օգուտները
Նա հիանալիորեն ամրացնում է իմունային համակարգը: Ռուտինը և ֆլավոնոիդները հնդկացորենի բաղադրության շատ կարևոր բաղադրիչներն են: Դիետան հիմնված է ռուտինի միզամուղ հատկության վրա, երկրորդ նյութը կանխում է քաղցկեղային աճերը: Հնդկացորենի օգտագործումը աթերոսկլերոզի, քաղցկեղի, սրտի և երիկամների հիվանդությունների կանխարգելումն է:
Ավելի քան մեկ տարի բժիշկները խթանում են հավասարակշռված սնունդը և հնդկացորենը `որպես դիետիկ սնուցման հիմք:
Ինչպե՞ս պատրաստել հնդկացորեն:
2 բաժակ ջրի համար 1 բաժակ հնդկացորենի համար լցնել եռացող ջրով տարայի մեջ և թողնել ամբողջ գիշեր: Առավոտյան կարող եք վայելել համեղ, կատարյալ պատրաստում, ձավարեղեն:
11-15 րոպե կարող եք եփել նաև ջրի հետ նույն համամասնությամբ: Այս շիլան կարելի է համեմել ընկույզով, չրերով, թարմ մրգերով, կարագով կամ ձիթապտղի յուղով, մեղրով: Աղ ու շաքար ավելացնելը ցանկալի չէ, բայց թույլատրվում են փոքր քանակություններ:
Ինչի՞ հետ է հնդկացորենը:
Այն լավագույնս համադրվում է թխած կամ շոգեխաշած բանջարեղենի հետ: Դիետայի ընթացքում թույլատրվում է ուտել տարբեր բանջարեղեններ, գերադասելի հում: Դիետայում վերականգնման համար անհրաժեշտ է ներառել առողջ սնունդ: Բողկը լավագույնս համապատասխանում է (եթե համը չեք սիրում, ապա daikon- ը հիանալի փոխարինող կլինի), մաղադանոսը և քնջութի սերմերը:
Մի մոռացեք խմելու ռեժիմի մասին: Խրախուսվում է զտված անշարժ ջրի և առանց շաքարի բոլոր տեսակի թեյերի օգտագործումը:
Քաղցր ատամ ունեցողները ստիպված կլինեն մոռանալ իրենց նախընտրած համեղությունների մասին. Մեղրը չափավոր քանակությամբ կարող է դառնալ շաքարի փոխարինող:
Դիետան նախատեսում է հյութերի ընդունում, բայց բացառապես թարմ քամած և ոչ քաղցր: Եթե գազարի հյութեր եք խմում, ճակնդեղը պետք է սահմանափակվի, իսկ խնձորն ու քաղցր տանձը ընդհանրապես բացառվեն: Կանաչ և թթու խնձորները ողջունվում են և թարմ, և հյութեղ:
Դիետայի պատրաստում
Կարող եք սկսել ծոմ պահելուց, ստուգել ՝ արդյոք մարմինը կարող է հաղթահարել սննդի փոփոխությունը: Շաբաթը մեկ օր շարունակ հնդկացորենի դիետա ունենալով ՝ ավելի շատ արդյունքներ կտաք, քան 5-օրյա դիետան կյանքի ընթացքում:
Դիետայից սահուն ելք
Մի քնեք նախքան շատ ուտելը կամ ուտելը: Առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա օգտակար է ջուր խմել կիտրոնի կամ կրաքարի հյութով:
Դիետան ավարտելուց հետո ձեզ հարկավոր չէ շատ անառողջ սնունդ ուտել, քանի որ հենց դա է առաջացրել ձեր սննդակարգը:
Կարեւոր է հիշել, որ դիետաների ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա անհատական է: Նախքան նիհարելը, դուք պետք է խորհրդակցեք փորձառու դիետոլոգի հետ:
