Ապուրը մարդու սննդակարգի ամենակարևոր ուտեստներից մեկն է և գնահատվում է որպես վիտամինների, հետքի տարրերի, մանրաթելերի և այլ օգտակար նյութերի աղբյուր: Առաջին դասընթացը սնունդն է, որը մարմինը հագեցնում է լրացուցիչ հեղուկով: Կան մարդիկ, ովքեր չեն սիրում ապուրներ: Այս դեպքում դիետան պետք է ճշգրտվի այնպես, որ այն հավասարակշռված լինի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ապուրների բաղադրիչներից մեկը բանջարեղենն ու խոտաբույսերն են. Կաղամբ, կարտոֆիլ, գազար, լոլիկ, սոխ, սխտոր, սամիթ, մաղադանոս, ռեհան և այլն: Ապուրը փոխարինելու համար այս ապրանքներից ուտեստներ պետք է ավելացնել սննդակարգին: Theseանկալի է, եթե դրանք թարմ բանջարեղեն են, շոգեխաշած կամ շոգեխաշած: Այս դեպքում դրանց մեջ մնում են մեծ քանակությամբ հանքանյութեր, վիտամիններ և մանրաթելեր:
Քայլ 2
Միջինում խորհուրդ է տրվում օրական օգտագործել 1,5-2 լիտր հեղուկ: Ապուրի մեջ շատ կա: Բայց եթե նախկինը չեք ուտում, հեղուկը կարող եք փոխհատուցել այլ մթերքներով: Ապուրը փոխարինեք շատ ջուր պարունակող մթերքներով ՝ թարմ վարունգ, լոլիկ, ձմերուկ, խնձոր, տանձ և այլն: Այս մրգերն ու բանջարեղենը թեթեւ աղցանի մեջ համատեղելը կարող է շատ օգտակար լինել:
Քայլ 3
Համոզվեք, որ խմեք շատ մաքուր ջուր, բայց մի՛ համադրեք այն սննդի հետ: Այսինքն ՝ չպետք է ջուր խմեք ուտելուց հետո մեկ ժամվա ընթացքում և դրանից մեկ ժամ առաջ: Բայց երբեմն մարդիկ նախընտրում են թեյը կամ սուրճը փոխարինել ջրով: Այս դեպքում վերը նշված բոլորը չէ, որ օգտակար հեղուկ է: Մարմինը խոնավությամբ հագեցնելու համար, բացի ջրից, խմեք կանաչ թեյ, մրգային ըմպելիքներ, կոմպոտներ, խոտաբույսերի եփուկներ, օրինակ ՝ վարդի կոնքեր, երիցուկ: Փորձեք հնարավորինս քիչ թունդ սեւ թեյ և սուրճ օգտագործել:
Քայլ 4
Ապուրների հիմնական բաղադրիչներից մեկն են `ձուկ, միս կամ դրանցից արտադրանք: Սրանք սպիտակուցի աղբյուրներ են ապուրի սիրահարների համար: Դիետայի առաջին դասընթացները փոխարինելու համար անհրաժեշտ է դիետայի մեջ ներառել ձուկ, միս, խաշած, թխած կամ շոգեխաշած:
Քայլ 5
Ապուրներին հաճախ շիլա են ավելացնում ՝ մարգարիտ գարի, բրինձ, կորեկ, վարսակ, եգիպտացորեն: Եվ նաև լոբազգիներ. Ոսպ, ոլոռ, լոբի: Եթե հրաժարվում եք առաջին կերակուրից, մի մոռացեք ուտել դրանք առնվազն օրը մեկ ծառայություն, քանի որ դրանք ածխաջրերի, սպիտակուցների և մանրաթելերի աղբյուր են:
Քայլ 6
Իհարկե, ավելի լավ է սննդակարգում չփոխարինել ապուրները, քանի որ դրանք կարևոր դեր են խաղում սննդի մեջ: Բայց առաջինից հրաժարվելու դեպքում հետեւեք վերը նշված սննդակարգին, որպեսզի մարմնում խափանումներ չլինեն:
