Դիետիկ աղցան ռուկուլայով և հավով

Բովանդակություն:

Դիետիկ աղցան ռուկուլայով և հավով
Դիետիկ աղցան ռուկուլայով և հավով

Video: Դիետիկ աղցան ռուկուլայով և հավով

Video: Դիետիկ աղցան ռուկուլայով և հավով
Video: Վարունգով շատ արագ պատրաստվող համեղ, թեթև և դիետիկ աղցան Салат из Огурцов Cucumber salad Xohanoc.am 2024, Երթ
Anonim

Արուկուլան մանանեխի կծու համով խոտաբույս է: Ռուկուլայից և հավի աղցանը օրիգինալ է և հեշտ պատրաստվող: Ավելին, յուրաքանչյուր տնային տնտեսուհի կարող է փորձարկել աղցանի և սոուսի բաղադրությունը. Դուք կարող եք ավելացնել կարմիր սոխ, փափուկ պանիր և այլն: Յուրաքանչյուր ոք կգտնի իր կատարյալ համը:

Դիետիկ աղցան ռուկուլայով և հավով
Դիետիկ աղցան ռուկուլայով և հավով

Դա անհրաժեշտ է

  • Երկու ծառայությունների համար.
  • Հավի ֆիլե 1 հատ:
  • Տերեւի աղցան
  • Ռուկուլա
  • Լոլիկ 1 հատ:
  • Վարունգ 1 հատ:
  • Տապակած քնջութ
  • Թթվասեր 3 tbsp. գդալներ
  • Դիժոնի մանանեխ 1 թեյի գդալ
  • Սոյայի սոուս 1 tbsp գդալը

Հրահանգներ

Քայլ 1

Մենք լվանում ենք հավի ֆիլեը, երկայնքով կտրում ենք երկու մասի: Ֆիլեները մի փոքր կաթսայի մեջ եփեք մի փոքր ջրով մինչև քնքշությունը:

Քայլ 2

Մինչ հավը եփում է, մանրակրկիտ լվացեք և չորացրեք խոտաբույսերն ու բանջարեղենը:

Քայլ 3

Դրեք աղցանի կեսը հարթ ափսեի վրա, վերևում ՝ ռուկոլա, ապա վարունգ և լոլիկ: Մենք կազմում ենք երկու մաս:

Քայլ 4

Պատրաստի հավը համեմեք ձեր նախընտրած համեմունքներով և մի փոքր տապակեք չոր տապակի մեջ, մինչև որ կարմրի:

Քայլ 5

Պատրաստի ֆիլեը կտրեք մասերի և յուրաքանչյուր կեսը գեղեցիկ դրեք աղցանի գագաթին:

Քայլ 6

Սոուս պատրաստելու համար անհրաժեշտ է խառնել 3 ճաշի գդալ թթվասեր, մեկ ճաշի գդալ սոյայի սոուս և թեյի գդալ մանանեխ: Կարող եք կանաչիներ ավելացնել:

Քայլ 7

Լցնել սոուսը աղցանի վրա, առանց խառնելու: Վերեւ տապակած քնջութի սերմերով (ըստ ցանկության): Մենք անմիջապես ծառայում ենք: Բարի ախորժակ!

Խորհուրդ ենք տալիս: