Աշնանային-ձմեռային շրջանում չոր մրգերը գալիս են փոխարինելու թարմ և հյութալի պտուղներին: Նրանք պահպանում են հասած մրգերի, բոլոր վիտամինների և հանքանյութերի բոլոր օգուտները: Հիվանդության ընթացքում չրերը կօգնեն ամրապնդել իմունային համակարգը, թեթեւացնել հոգնածությունն ու ուրախացնել: Բացի այդ, չրերը կարող են ամբողջությամբ փոխարինել ձեզ համար քաղցրավենիքին ՝ առանց ձեր գոտկատեղին լրացուցիչ սանտիմետրեր ավելացնելու:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ամենահայտնի և սիրված չիրը չամիչն է: Չամիչը ստացվում է խաղողից և պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ: Սրանք A, C, B1, B2, B5, B6 վիտամիններ են: Չամիչի հետքի տարրերից են ՝ բոր, երկաթ, մագնեզիում, կալիում և ֆոսֆոր: Չամիչը հայտնի է նյարդային համակարգը ուժեղացնելու ունակությամբ և քնում: Դա պայմանավորված է B վիտամինների բարձր պարունակությամբ: Երեկոյան մի բուռ չամիչ կթեթեւացնի նյարդային լարվածությունը և կհանգստացնի ծանր օրվանից հետո: Բացի այդ, չամիչը օգնում է սակավարյունությանը, այն օգտագործվում է երիկամների և սրտի հիվանդությունները կանխելու համար: Հղի կանանց խորհուրդ է տրվում չամիչ օգտագործել, եթե ախտորոշվի սակավարյունություն: Այս հատապտուղները բարձրացնում են արյան հեմոգլոբինը և նորմալացնում արյան ճնշումը: Չամիչի մեջ պարունակվող օլեանոլաթթուն օգնում է պայքարել բերանի խոռոչի մանրեների դեմ: Հետեւաբար, այն կարող է օգտագործվել լնդերի հիվանդության, կոկորդի ցավի, հազի, թոքաբորբի ժամանակ: Չամիչն առավել հաճախ օգտագործվում է հացաթխման մեջ կամ կոմպոտում:
Քայլ 2
Dիրանը չորացնում են ծիրանը չորացնելով: Այս չիրը օգտակար է մեր մարմնի համար մրսածության դեմ: Չոր ծիրանում կան մի քանի վիտամիններ, հիմնականում C և A. վիտամիններ: Բայց հետքի տարրերի առատությունը զարմանալի է. Սրանք մագնեզիում, կալիում, ֆոսֆոր, երկաթ են: Ինչպես նաեւ օրգանական թթուներն ու պեկտինները, որոնք մարմնից հեռացնում են տոքսիններն ու ծանր մետաղները: Չոր ծիրանի անընդհատ օգտագործման դեպքում դուք կարող եք խուսափել արյան անոթների խցանումից, մարմնի երկաթի պակասից, սրտի և ստամոքսի հիվանդություններից: Չիրը օգնում է մաշկը պահել երիտասարդ և ձիգ, իսկ մազերը ՝ փարթամ և ամուր: Այն թուլացնում է աղիները, ուստի չպետք է չափից շատ օգտագործել այն: Այն առավել հաճախ ավելացվում է խմորեղեն, միս, հացահատիկային կամ կաթնային շիլա: Հացը նույնպես համեղ կլինի, եթե դրան ավելացնել թակած չոր ծիրան:
Քայլ 3
Սալորաչիրը թերեւս ամենատարածված չիրը չէ երկրի բնակչության շրջանում: Իր ուժեղ լուծողական ազդեցության շնորհիվ այն փոքր-ինչ խուսափում է: Բայց սալորի չոր հատապտուղները օգտակար են մեր մարմնի համար: Նրանք ունեն ուժեղ հակաբակտերիալ հատկություններ ՝ օգնելով ազատվել բերանի խոռոչի մանրէներից: Սալորաչիրը կօգնի բարձրացնել անձեռնմխելիությունը, քանի որ հարուստ է հակաօքսիդանտներով: Սալորաչիրը հարուստ է երկաթով, ուստի օգտակար է սակավարյունության համար: Այս հատապտուղներն ունեն շատ բալաստ նյութեր, որոնք մաքրում են աղիները տոքսիններից: Օրական մի քանի հատապտուղներ ձեզ համար բավարար են ստամոքս-աղիքային համակարգի հիվանդությունների համար: Սալորաչիրը օգտակար է նաև դիետաների համար: Այն նորմալացնում է նյութափոխանակությունը և նրբորեն մաքրում աղիները:
Քայլ 4
Շատերը թուզը տեսնում էին միայն նկարներում, քանի որ դրանք հազվադեպ են թարմ բերում: Այս ապրանքը փչանում է, և այն չրերի տեսքով է, որից մենք առավել հաճախ օգտագործում ենք այն: Չոր թուզը պարունակում է պեկտիններ, առողջ շաքարներ և մանրաթել: Թուզը հարուստ է կալիումով, որն օգնում է սրտի հիվանդություններին: Թուզը օգտակար է նաև արյան ճնշման, անոթների, վահանաձեւ գեղձի հետ կապված խնդիրների համար: Պարբերաբար թուզ օգտագործելով ՝ դուք կազատվեք հոգնածությունից, ծանրաբեռնվածությունից և վատ տրամադրությունից: Դրա բարձր կալորիականությունը կօգնի ձեզ ուժ ստանալ աշխատանքից հետո:
Քայլ 5
Արմավը այնքան հարուստ է տարբեր վիտամիններով և հանքանյութերով, որ պարզապես բոլորին թվարկելու ոչ մի եղանակ չկա: Դրանք պարունակում են B խմբի վիտամիններ, վիտամին E, A, ինչպես նաև կալցիում, կալիում, ցինկ, ֆոսֆոր, երկաթ և այլն: Դրանք պարունակում են ամինաթթուներ, որոնք այլ պտուղներում չեն հանդիպում: Dամկետները կալորիական են, ուստի դրանցով հնարավոր չէ «կառուցել»: Կալիումի բարձր պարունակության շնորհիվ դրանք օգնում են սրտի, երիկամների և լյարդի գործառույթին: նորմալացնել միկրոֆլորան աղիքներում, օգնել սակավարյունության և հազի դեմ, ամրացնել իմունային համակարգը:Հետևողականորեն սպառվելիս խուրմաները նվազեցնում են քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը և պահպանում արյան շաքարը: Արմավը դեպրեսիվ պայմանների կանխարգելումն է, ուստի դրանք հատկապես օգտակար կլինեն երիտասարդ մայրերի և գերակտիվ երեխաների համար: Արմավենու հատապտուղներն ունեն հիպնոսացնող ազդեցություն և օգնում են անքնությունից, բայց միևնույն ժամանակ, դրանք տոնում են և օգնում արթնանալ:
