Ամանորի դարակները զարմացնում են իրենց գեղեցկությամբ և ընտրության հարստությամբ: Ներառյալ, կա սիրված ձմեռային մրգերի մեծ ընտրություն `մանդարիններ: Այս արեւոտ քաղցր պտուղը անտարբեր չի թողնում ոչ երեխաներին, ոչ էլ մեծահասակներին: Ի՞նչ օգուտներ է բերում մանդարը մեր մարմնին: Եվ նրանից վնաս կա՞:
Մանդարին հարուստ է վիտամիններով: Այն պարունակում է ամենամեծ քանակությամբ վիտամին C: Պրո-վիտամին A- ն և B, P, K, D, E խմբի վիտամինները զգալիորեն զիջում են դրան: Այնուամենայնիվ, դրանք բավարար են մարմնին օգուտ տալու համար:
Բացի վիտամիններից, մանդարինը պարունակում է այնպիսի տարրեր, ինչպիսիք են մագնեզիումը, կալիումը և կալցիումը, որոնք բարելավում են նյութափոխանակությունը:
Մանդարին հարուստ է նաև եթերայուղերով, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարդու մարմնի վրա: Իսկ սպիտակ ցանցը, որը բաժանում է կեղևը պղպեղից, պարունակում է ֆլավոնոիդ գլիկոզիդներ, որոնք օգնում են արյան անոթների պատերը նորմալ պահել:
Մանդարիններ `տեսողության համար
Բացի վիտամին A- ից, տեսողությունը բարելավելու գործում մասնակցում են մանդարինի մեջ պարունակվող zeaxatin- ի և lutein- ի նման նյութեր: Դրանք բարելավում են աչքի խոռոչի արյան մատակարարումը և ցանցաթաղանթի վիճակը: Օրական մի երկու մանդարին օգտագործելով ՝ դուք էապես կբարելավեք տեսողական նյարդի աշխատանքը:
Մանդարինի օգուտները ստամոքս-աղիքային համակարգի համար
Առաջին հերթին մանդարինները մեծացնում են ախորժակը և նորմալացնում մարսողության գործընթացը: Դրանք օգնում են ճարպի մարսմանը ՝ նվազեցնելով լեղապարկի և լյարդի բորբոքումները:
Մանդարինները նվազեցնում են ստամոքս-աղիքային համակարգի պաթոգեն բակտերիաների աճը, ինչը կարող է օգնել թեթեւացնել ախտանիշները, ինչպիսիք են գազերը և լուծը: Իսկ A, E, C և D վիտամինները կանխում են աղիքային պատերի վնասումը:
Մանդարիններ սեռական տարածքի համար
Նյութեր, ինչպիսիք են ասկորբինային և կիտրոնաթթուները, ցինկը, ֆոսֆորը բարենպաստ ազդեցություն ունեն տղամարդկանց շրջանում շագանակագեղձի աշխատանքի վրա և օգնում են կարգավորել դաշտանային ցիկլը կանանց մոտ:
Մանդարին `անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար
Մանդարինի մեջ պարունակվող վիտամին C- ն, հանքանյութերն ու ֆիտոնցիդներն են, որ անփոխարինելի պտուղ են աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում, երբ մրսում են և վիրուսները:
Վիտամին C- ն օգնում է նաև իջեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը:
Հակացուցումները
Այնուամենայնիվ, այս հիանալի պտուղը որոշ սահմանափակումներ ունի: Ենթադրվում է, որ եթե այս ապրանքը մեծ քանակությամբ եք օգտագործում, ապա դրա օգուտները նվազում են, և վնասը մեծանում է: Միջինում խորհուրդ է տրվում օրական օգտագործել 2-6 պտուղ:
Նախ, մանդարինները բավականին ուժեղ ալերգեններ են, ուստի դրանք պետք է զգուշորեն տրվեն երեխաներին և ալերգիայի հակված մարդկանց:
Տասներկումատնյա աղիքի խոցով և ստամոքսի խոցով տառապող մարդիկ նույնպես պետք է մանդարիններ ուտեն մեծ խնամքով: Նույնը վերաբերում է բարձր թթվայնությամբ գաստրիտ ունեցող հիվանդներին:
Մանդարինները կարող են խթանել երիկամներից և լեղապարկից մեծ քարերի արտանետումը: Սա պետք է հաշվի առնեն այդ հիվանդություններով տառապող մարդիկ:
Մանդարինի օգուտները շաքարախտի համար գերազանցում են վնասը: Դրանք օգնում են նվազեցնել շաքարախտի հետ կապված շատ խանգարումներ: Բայց այս դեպքում դուք պետք է սահմանափակվեք օրական մոտ երկու մանդարինով:
