Հնդկացորենի և կեֆիրի վրա հիմնված դիետան համարվում է ամենապարզ և արդյունավետներից մեկը: Իր օգնությամբ դուք կարող եք արագ ազատվել ավելորդ քաշից, նրբորեն մաքրել մարմինը վնասակար նյութերից և տոքսիններից: Դիետայի մեկ շաբաթվա ընթացքում հնարավոր է կորցնել մինչեւ 8 կիլոգրամ: Կեֆիրով հնդկացորենի օգտագործումը քաշի կորստի համար թույլ է տալիս նորմալացնել նյութափոխանակությունը, բարելավել մարսողական տրակտի աշխատանքը:
Կեֆիրի դիետային հետեւելիս սննդի օգտագործման ռեժիմը և տեմպը կախված է նրանից, թե որքան քաշ եք ուզում կորցնել: 7 օրվա ընթացքում 6-8 կիլոգրամ կորստի համար օրական դրույքաչափը կազմում է 200 գրամ հնդկացորեն և մեկ բաժակ յուղազերծ կամ 1% կեֆիր:
Հնդկացորենը պետք է լցնել խմորված կաթի ըմպելիքի վրա և թողնել ամբողջ գիշեր: Առավոտյան շիլան պատրաստ կլինի: Այն պետք է սպառվի ցերեկային ժամերին, խորհուրդ է տրվում ապրանքը խմել ջրով, անաքաղց բուսական թեյով, բուսական հյութերով: Թույլատրելի է չափավոր ավելացնել շիլա ընկույզ, չիր, խոտաբույսեր, սոյայի սոուս, քրքում:
Կարևոր է ամեն օր 1 ժամ տևողությամբ ոչ ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեություն իրականացնել ՝ քայլել, լողալ, բուժական վարժություններ, յոգա և այլն:
Դիետայի տեւողությունը չպետք է գերազանցի 7 օր: 2 շաբաթ հանգստանալուց հետո հնարավոր է կրկնել այն:
Դիետա մտնելն ու դուրս գալը պետք է լինի աստիճանական: Այն սկսելուց 10 օր առաջ խորհուրդ է տրվում հրաժարվել տապակած, կծու կերակուրներից, ապխտած միսից, թխած ապրանքներից և բաժինները 20% -ով կրճատել: Դիետան թողնելիս դիետան աստիճանաբար ընդլայնվում է ՝ ավելացնելով մրգեր, խաշած կամ թխած հավի միս և խաշած ձու:
Մարմնի քաշը մինչեւ 3-4 կիլոգրամ նիհարելու համար բավական է կեֆիրով հնդկացորեն օգտագործել միայն նախաճաշին: Lunchաշի և ընթրիքի համար թույլատրվում է սննդակարգում ներառել քաղցր մրգեր, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, խոտաբույսեր, կաղամբ, վարունգ, մեղր (օրական 1 թեյի գդալ):
Դիետայի օգտագործման հակացուցումները.
- մարմնում բորբոքային պրոցեսներ;
- քրոնիկ հիվանդությունների սրացում;
- հեպատիտ;
- հղիության և լակտացիայի ժամանակահատվածը:
Խորհուրդ է տրվում նախքան դիետիկ սնունդ անցնելը խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
