Բոլոր մարդիկ պետք է պարբերաբար խմեն, քանի որ ջուրը մեր մարմնի հիմնական բաղադրիչն է:
Անձնական ամենօրյա ջրառի վրա ազդում են տարբեր գործոններ.
- Կախված տարիքից. Մեծահասակին պետք է օրական խմել 1, 5-2, 5 լիտր ջուր, իսկ տարեցներն ու երեխաները `օրական մոտ 3 լիտր ջուր:
- Կախված է ձեր մարմնի քաշից: Որքան ավելի շատ քաշ, այնքան շատ ջուր է պետք մարդուն: Requiredրի պահանջվող քանակությունը կարելի է հաշվարկել 30 մլ-ը 1 կգ մարմնի քաշի բազմապատկմամբ: Օրինակ ՝ 70 կգ քաշ ունեցող մարդուն օրական անհրաժեշտ է 2,1 լիտր ջուր:
- Ֆիզիկական ակտիվությունից: Որքան բարձր է, այնքան հեղուկ է պետք:
- Եղանակային պայմաններից: Որքան տաք է եղանակը, այնքան մարմինը կորցնում է խոնավությունը, որը անհրաժեշտ է լրացնել:
Մարմնի ջրազրկումը տեղի է ունենում դանդաղ և աննկատելիորեն և հանգեցնում է դեպրեսիայի, դեպրեսիայի, անուշադրության, դյուրագրգռության, անպատճառ հոգնածության: Բացի այդ, մարմնում ջրի պակասը բերում է մաշկի չորացման, կանանց մոտ ցելյուլիտի, արյան խտացման, նյութափոխանակության նվազման, պզուկների և բերանի տհաճ հոտի:
Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ անհրաժեշտ է խմել առողջ ըմպելիքներ, ինչպիսիք են մաքուր ջուրը, հյութը, բուսական թեյը, կաթը, ալկոհոլը սահմանափակող կամ ամբողջությամբ վերացնելը, քաղցր գազավորված ըմպելիքները, սուրճը և սեւ թեյը:
Սուրճը զրկում է մարմնից այնպիսի հետքի տարրերից, ինչպիսիք են մագնեզիումը, կալցիումը, որոշ B խմբի վիտամիններ: Սուրճ խմելու արդյունքում մարմինը կորցնում է ջրի պաշարները: Կաֆեինը բացասաբար է ազդում նաև մարմնի նյարդային, սրտային և միզուղիների վրա:
Սև թեյը խորհուրդ չի տրվում հղի կանանց, ստամոքսի խոցեր, աթերոսկլերոզ և հիպերտոնիա ունեցող հիվանդներին, ինչպես նաև անքնություն ունեցող մարդկանց:
Թեյը պետք է բացառվի նաև բարձր ջերմություն ունեցող հիվանդների համար, քանի որ թեոֆիլինը, որը պարունակվում է թեյի մեջ, բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը `անօգնական դարձնելով հակատիպային դեղամիջոցները:
