Բոլորն էլ գիտեն, որ նիհարելու համար հարկավոր է շատ ջուր խմել, բայց քչերն են հստակ գիտեն, թե որքան և ինչու: Եվ բոլորը այն պատճառով, որ ջուրը մարմնի համար էներգիայի և ուժի առաջին մատակարարն է:
Անատոմիայի ընթացքից մենք գիտենք, որ մարդու մարմինը մոտավորապես 85% ջուր է, այն մասնակցում է մարմնի բոլոր քիմիական գործընթացներին:
Բայց ինչպե՞ս են կախված նյութափոխանակությունը և նյութափոխանակության մակարդակը կախված սպառված հեղուկի քանակից: Եթե մարմնում բավարար հեղուկ չկա, ապա երիկամները չեն կարող ինքնուրույն հեռացնել բոլոր տոքսինները և քայքայվող արտադրանքները, իսկ հետո լյարդը գալիս է նրանց օգնության ՝ մի որոշ ժամանակ թողնելով դրա գործառույթները, որոնցից մեկը ճարպերի պառակտումն է:
Հեղուկի սուր պակասի դեպքում ուղեղը, սիրտը, լյարդը և թոքերը իրենց սահուն գործելու համար վերցնում են մնացած ջուրը ՝ մաշկը, հոդերն ու աղիքները թողնելով առանց կենսատու խոնավության: Հաճախ մարդը սով է զգում և գնում է սառնարան սննդի մեկ այլ մաս ստանալու համար: Սակայն, ավելի հաճախ, սա պարզապես քողարկված ծարավ է, և մի բաժակ ջուր կարող է հագեցնել ուտելու ցանկությունը: Եթե խմելու սուր ցանկություն կա, ապա մարմինը երաշխավորված է ջրազրկվել, իսկ ուղեղը սկսում է հեղուկ վերցնել հյուսվածքներից, բջիջներից, այնուհետև արյան պլազմայից:
Հեղուկի օրական արագության հաշվարկը բոլորովին էլ դժվար չէ, դրա համար կա համընդհանուր բանաձև.
Տղամարդկանց համար `35 x մարմնի քաշ կանանց համար` 31 x մարմնի քաշ
Օրինակ, վերցրեք 58 կգ քաշով մի աղջկա, բազմապատկեք 31x58 = 1798 մլ - սա ամենօրյա պահանջն է:
Մի մոռացեք, որ ակտիվ ֆիզիկական ակտիվության, ծանր աշխատանքի և շոգ եղանակի ընթացքում ձեր խմած հեղուկի ծավալը պետք է ավելացվի 0,5 լիտրով:
Ինչպե՞ս ստիպել ինքներդ ձեզ խմել ջուրը, եթե դա ձեզ ընդհանրապես դուր չի գալիս:
Պետք է սկսել առավոտյան, դրա համար հարկավոր է մի բաժակ ջուր դնել մահճակալի կողքին և խմել այն վեր կենալուց անմիջապես հետո: Theանապարհին, աշխատանքի կամ ուսման համար, կարող եք վերցնել մեկ լիտր մաքուր ջուր կոնտեյներ և խմել այն օրվա ընթացքում փոքր մասերում, ապա այդ ընթացքում արբած կլինի գրեթե բոլոր անհրաժեշտ ծավալները:
