Հեղուկը կամ ջուրը մարդու մարմնի համար ամենաէական տարրն է: Ի վերջո, բոլոր կենսական գործընթացները տեղի են ունենում ջրի մեջ տարբեր նյութերի լուծարման պատճառով: Հետեւաբար, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես բավարարել դրա անհրաժեշտ կարիքը:
Եթե անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր մի քանի օրով չի մտնում մարդու մարմին, կսկսվեն անդառնալի գործընթացներ: Դրանք կարող են հանգեցնել բջիջների ջրազրկման: Մեծահասակի օրական հեղուկի պահանջը մոտավորապես 4 լիտր է: Հարկ է նշել, որ դրանցից 2,5 լիտրը խմելու ջուր է կազմում, և միայն 1, 5-ը պետք է հեղուկ լինի `հյութի, թեյի, ապուրների տեսքով:
Ենթադրվում է, որ բնականոն գործունեության համար մարմնին անհրաժեշտ է հում, ոչ թե եռացրած ջուր: Եփածը գործնականում զուրկ է անհրաժեշտ հանքային աղերից: Խաշած ջրի ավելցուկը կարող է այտուցվել:
Օրական անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկ խմելը կարող է բավականին բարդ լինել, բայց որոշ խորհուրդների օգնությամբ դա կարելի է անել առանց խնդիրների:
Նախքան աշխատանքը սկսելը, ձեր սեղանին դրեք 1 լիտր թարմ սառը ջրի գրաֆիկ: Դարձրեք այն մի կետ, որպեսզի այն խմեք մինչ ձեր հերթափոխի ավարտը: Ի վերջո, սա արդեն կլինի օրվա նորմայի կեսը: Երբ տուն եք գալիս, հեղուկը նույնպես դրեք հայտնի տեղում: Ձեռք բերեք ճիշտ գավաթ: Թող այն լինի պայծառ, ինչ-որ տեսակի նախշերով: Ընդհանուր առմամբ, այնպիսին է, որ ցանկություն կա այն ավելի հաճախ օգտագործելու:
Միշտ, հատկապես տաք սեզոնին, տանից դուրս գալիս ձեզ հետ վերցրեք մի շիշ ջուր: Հարմար է կես լիտր տարան, որը կարելի է ձեռք բերել ցանկացած խանութում, ծանր չէ և պայուսակի մեջ շատ տեղ չի զբաղեցնում: Եթե մեքենայի էնտուզիաստ եք, ձեր մեքենայում հեղուկ պահելը կանոն դարձրեք:
Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և միրգ: Խմեք մի բաժակ ջուր քնից առաջ և հետո: Կա նման կանոն. 3,5 լիտրը պետք է սպառվի երեկոյան ժամը վեցինից առաջ: 18-00-ից առավոտյան `կես լիտր, սա ներառում է ընթրիք: Դա արդարացված է նրանով, որ մարդու միզասեռական համակարգը հանգստի կարիք ունի երեկոյան ժամը վեցինից մինչ առավոտ, ինչը նշանակում է, որ այս պահին մեծ բեռները անցանկալի են:
