Հնդկահավի միսը շատ օգտակար հատկություններ ունի մարդու մարմնի համար: Նախ, դա դիետիկ է, և ճիշտ սպառվելիս կարող է օգնել նիհարել: Երկրորդ, հնդկահավի միսը ամրացնում է ոսկորները և բարելավում ուղեղի աշխատանքը ՝ իր բարձր սպիտակուցային պարունակության շնորհիվ: Երրորդ ՝ այս ապրանքը պարունակում է վիտամինների և հանքանյութերի առատություն, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում սրտանոթային համակարգի, մկանների և մարմնի իմունային համակարգի վրա:
Դա անհրաժեշտ է
Այս հատկությունների շնորհիվ սննդաբանները մշակել են հնդկահավի քաշի կորստի տարբեր ռազմավարություններ: Դրանցից մեկը հնդկահավի երեսունօրյա դիետան է: Դա կօգնի սահուն կերպով կրճատել քաշը երեքից յոթ կիլոգրամ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
1. Նիհարելու առաջին փուլը թույլ է տալիս աստիճանաբար փոխակերպել սովորական սննդակարգը: Դա անելու համար խորհուրդ է տրվում բացառել սպառումը չորսից վեց օրվա ընթացքում. Միս (բացառությամբ հնդկահավի միս), քաղցրավենիք, բանան, հացահատիկային աղ, սերմեր (բացառությամբ քնջութի), ճարպային ձուկ, խմորեղեն, խանութի հյութեր, ճարպային կաթնամթերք, գարի:, մարգարին, արագ սնունդ, սնունդ, սոճու ընկույզ, կարագ, շոկոլադ, ալկոհոլ, կորեկ, պահածոյացված և ապխտած սնունդ, մարինադներ, մայոնեզ և կետչուպ: Բացի այդ, ցանկալի է չօգտագործել տապակումը դիետայի ընթացքում (այսինքն ՝ դրա բոլոր երեք փուլերը) ՝ որպես սննդամթերքի վերամշակման մեթոդ:
Սննդառությունն ինքնին հինգ օր հետո պետք է հիմնված լինի հետևյալ ապրանքների օգտագործման վրա. Հնդկահավի միս, ծովամթերք, ձիթապտղի և բուսական յուղ, նիհար ձուկ, կաթնամթերք, բանջարեղեն, չրեր, բրինձ, մրգեր, հնդկացորեն, սունկ, հացահատիկի հաց, կտավատի շիլա, սոյայի և կոկոսի կաթ, ձու, ընկույզ, տնական ըմպելիքներ, մեղր, հատապտուղներ: Ասել է թե ՝ հնդկահավը պետք է ամեն օր օգտագործվի դիետիկ պլանում:
Քայլ 2
2. Նիհարելու երկրորդ փուլը իրականում սննդային նոր համակարգի օգտագործումն է: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել հետևյալ խորհուրդները:
Նախ, ցանկալի է հետևել սպառված սննդի կալորիականության պարունակությանը: Մեկ օրվա համար այն չպետք է բարձր լինի 1235 կիլոկալորիականության նշագծից: Բացի այդ, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ամեն օր փոխել կալորիականության ընդունումը այս ցուցանիշի մեջ: Այս գործողությունը կարող է օգնել մարմնում նյութափոխանակության արագացմանը:
Երկրորդ, խորհուրդ է տրվում նախապատվությունը տալ հանգստի ակտիվ տեսակներին: Այնպես որ, ֆիլմ դիտելու փոխարեն ավելի լավ է դուրս գալ ու քայլել:
Երրորդ ՝ հնդկահավի մսի օգնությամբ նիհարելիս կարևոր է չուտել, բայց եթե այդ կանոնը խախտվի, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել ծոմ պահելու տեխնիկան: Այն բաղկացած է բեռնաթափման ողջ ընթացքում մեկ ապրանքի (օրինակ ՝ խնձոր, հնդկացորեն կամ հնդկահավի միս) օգտագործման մեջ:
Քայլ 3
3. Դիտարկվող դիետայի երրորդ փուլը բաղկացած է դիետայի նոր վերափոխումից: Այն պետք է լինի աստիճանական ՝ երեքից վեց օրվա ընթացքում: Նախկինում արգելված սնունդը պետք է ավելացնել սննդին: Միևնույն ժամանակ, սննդաբանության մասնագետները խորհուրդ են տալիս հետագայում սահմանափակել ալյուրի, ճարպոտ, տապակած և քաղցր կերակուրների օգտագործումը:
Քայլ 4
Եռօրյա մենյու
Նախաճաշի ընտրանքներ. Հացահատիկի տոստ, հնդկահավի կոտլետով, լոլիկով և պանրով, սուրճ; ձվածեղ բալի լոլիկով, թեյ; կտավատի շիլա արմավով, կեֆիր:
Unchաշի ընտրանքներ. Բանջարեղենի արգանակ, հնդկահավի կոտլետ, լոռամրգի ժելե; գուլա հնդկահավով և նոր կարտոֆիլով, հատապտուղների հյութով; բրնձի ապուր հնդկահավի կոտլետներով, կանաչ թեյ:
Ընթրիքի ընտրանքներ. Շոգեխաշած հնդկահավ ՝ խնձորով և սոխով, լոլիկի հյութ; ձվի արիշտա հնդկահավով և յուղալի սոուսով, հատապտուղի ժելե; սնկով հնդկացորեն, բալի հյութ:
Քայլ 5
Հնդկահավի մսի հետ քաշը կորցնելու դրական և բացասական կողմերը
Քննարկվող դիետայի հիմնական առավելությունը լավ արդյունքն է, բայց սա հնդկահավի մսի վրա նիհարելու միակ գումարածը չէ: Այսպիսով, դիետիկ սնուցման այս դասընթացն օգնում է.
Նիհարել առանց առողջության համար բացասական հետևանքների.
• հարստացնել ձեզ սննդարար նյութերով և վիտամիններով.
• կառուցել բազմազան ընտրացանկ;
• կատարելագործել ձեր խոհարարական հմտությունները.
• բարելավել պատշաճ սնուցման հմտությունները:
Հնդկահավի մսի օգնությամբ նիհարելու թերությունները կարելի է համարել, առաջին հերթին, սննդակարգից մեծ թվով առողջ արտադրանքների բացառումը, երկրորդը ՝ հնդկահավի մսի լայն տարածումը սննդակարգում, և երրորդ ՝ ժամանակի կորուստը կալորիաների հաշվարկը և սնունդ պլանավորելը:
