Երբեմն նիհարելու պես մեծ ու կարևոր նպատակը կարող է շատ մոտենալ առօրյա գործառույթների փոքր փոփոխությունների շնորհիվ: Այսպիսով, մի քանի գաղտնիք, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել:
1. Մածուն ուտեք
Եթե մի փոքր սով եք զգում, շոկոլադի փոխարեն վերցրեք մի համեղ լցված մածուն: Դրա համը հիանալի է աղանդերի համար, իսկ մածունը շատ օգուտներ ունի: Նախ ՝ կաթնամթերքում պարունակվող կալցիումը բջիջներին ազդանշան է ուղարկում, որը կանխում է կորտիզոլ հորմոնի գերարտադրությունը, որի ավելցուկը հաճախ իրանի տարածքում գիրություն է առաջացնում: Երկրորդ, մածունի կաթնաթթվային մանրէները և պրոբիոտիկները օգնում են պահպանել մարսողության բնականոն ֆունկցիան: Երրորդ ՝ յոգուրտը պարունակում է ռիբոֆլավին, B5 և B12 վիտամիններ, յոդ և ցինկ:
2. Ձիթապտղի յուղ
Վերջերս Իրվինի համալսարանը հետազոտություն է անցկացրել և ապացուցել, որ ձիթապտղի յուղի մեջ պարունակվող թթուները վերածվում են ախորժակը ճնշող հատուկ նյութի: Այնպես որ, փոխեք ձեր սովորական աղցանի սոուսը չզտված ձիթապտղի յուղի հետ և հիշեք, որ դրա հետ միասին ուտեք ամբողջական հացահատիկի մի կտոր նախքան ճաշ կամ ընթրիք գնալը:
3. Նեղ հագուստ: Իհարկե, չպետք է հագնվես այնպես, որ ընդգծես բոլոր թերությունները, բայց եթե արագ ես կորցնում շարժառիթդ, հագիր նեղ ջինս, որը այլևս չես տեղավորվում (բայց կցանկանայիր …) ազատ գագաթ. Դժվար թե անպատիժ ձգտեք վնասակար քաղցրավենիքի:
4. Վերահսկել մասերը: Պարզապես օգտագործեք ավելի փոքր ափսե. Նույնիսկ փոքր մատուցումը շատ ավելի տպավորիչ կթվա:
5. Շեղվեք: Երբեք մի կերեք միայն ձանձրույթից դրդված: Սովորաբար «շինծու» սովի տևողությունը տևում է ոչ ավելի, քան 10 րոպե, այնպես որ, եթե զգում եք, որ պատրաստվում եք բարձրանալ սառնարան, շեղեք ձեզ. Ջուր խմեք, ստուգեք ձեր նամակը կամ զանգահարեք ընկերոջը:
6. Կերեք դանդաղ: Եթե շտապում եք ուտում, ամենայն հավանականությամբ, շատ ավելի շատ կուտեք, քան ձեզ հարկավոր է: Դրանից խուսափելու համար, նախևառաջ, փորձեք թույլ չտալ գայլի սովի զգացում և կերակրատեսակների միջեւ երկար դադարներ մի վերցրեք. Ավելի լավ է ավելի քիչ ուտել, բայց ավելի հաճախ: Երկրորդ, եթե շտապ ուտելը ձեր վատ սովորությունն է, ապա փորձեք ուտել առավել հանգիստ մթնոլորտում: Եթե դա չի օգնում, կա մի խելացի միջոց. Ուտեք ձողիկներ:
