Նիհարելու և ձեր երազած կերպարը ստանալու համար պետք չէ շտապել մարզասրահ կամ սառնարանը փակել գոմի կողպեքով: Նիհար լինելու ուղին ընկած է չափավոր վարժությունների, խոհուն դիետայի և կենսակերպի փոփոխության սահմանին: Պետք է միայն ճիշտ ավելացնել այս բաղադրիչները, և ատելի կիլոգրամները կվերանան ընդմիշտ:
Դիետան, թերեւս, առաջին բանն է, որ մտքի է գալիս նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել: Ինչու արմատապես փոխել ձեր ամենօրյա սննդակարգը հանուն բշտիկ իրանի, եթե մի քանի շաբաթ կարող եք նստել հնդկացորենի շիլայի և թուրինջի վրա: Գայթակղությունը մեծ է, բայց միայն ամենօրյա սննդակարգի ողջամիտ փոփոխությունը կարող է թույլ տալ արագորեն նիհարել ավելորդ քաշից: Այլ կերպ ասած, դիետան կավարտվի, և շաբաթներ անց գաստրոնոմիկ զրկանքներից հետո ավելորդ քաշը անխուսափելիորեն կվերադառնա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բարձր կալորիականությամբ մթերքները վերադառնում են սննդակարգ ՝ ալյուր, ճարպային և համեմունքներ: Ուստի եզրակացությունը. Ոչ թե դիետա պահելը, այլ դիետան փոխելը թույլ կտա նիհարել:
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է դիետան լրացնել հետևյալ մթերքներով.
- նիհար միս;
- սոխ;
- ցիտրուսային
Գործողությունների տրամաբանությունը հետեւյալն է. Միսը և սոխը այն մթերքներն են, որոնք մարսելու համար պահանջվում է ավելի շատ կալորիա, քան պարունակում է: Իհարկե, այս կանոնը չի տարածվում ճարպային խոզի և գառան վրա: Ստամոքսի խնդիրներից խուսափելու համար սոխը պետք է ուտել հիմնականում եփած վիճակում: Շատ արդյունավետ է սոխով ապուրը կարտոֆիլով, գազարով և մեծ քանակությամբ աղացած սոխով:
Իր հերթին, վիտամին C- ով հարուստ ցիտրուսային մրգերը խթանում են ավելորդ ճարպի այրումը `խոնավության հեռացման ազդեցության միջոցով:
Նիհարելու ամենահուսալի միջոցը սննդակարգից բացառել ամեն վնասակար բան, դրան խելամիտ այլընտրանք փնտրելը:
Այսպիսով, սովորական քաղցրավենիքի ՝ քաղցրավենիքի, խմորեղենի և տորթերի փոխարեն, պետք է անցնել մեղրի վրա հիմնված աղանդերի: Այս ապրանքը թույլ է տալիս նորմալացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, և արդյունքում `քաշը նվազեցնել:
Ավելի լավ է հրաժարվել սուրճից և թեյից ՝ հօգուտ զտված խմելու ջրի: Եվ դուք կարող եք շոյվել ձեզ կակաոյով: Եթե այս անուշաբույր ըմպելիքից մի բաժակ խմեք ուտելուց մեկ ժամ առաջ, ապա ճաշի ընթացքում շատ ավելի քիչ բան կուտվի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կակաոն նպաստում է մարմնի արագ հագեցմանը:
