Մարդկանց մեծ մասը երկար ժամանակ սնունդ է օգտագործել ոչ միայն էներգիայի աղբյուրի համար: Հաճախ դա փոխարինում է հաղորդակցությանը, վառ հույզերին և նույնիսկ սեքսին: Այսպիսով, հնարավո՞ր է ազատվել սուրճի, քաղցրավենիքի կամ արագ սննդի աննորմալ փափագներից:
Իրականում բոլոր ժամանակակից մարդիկ տառապում են սննդային կախվածությունից: Միակ տարբերությունը խստության աստիճանի մեջ է: Պատահել է, որ կյանքի ժամանակակից տեմպն ունի:
Մասնավորապես, «համեղ ինչ-որ բանի» անառողջ փափագը առաջանում է տարբեր համը բարձրացնող միջոցներից, որոնք աստիճանաբար դոպամինի կախվածություն են ստեղծում: Մեր քիմիական նյութերը սպառվում են այս քիմիական հարձակման արդյունքում, ինչը հանգեցնում է քրոնիկական հոգնածության և վատ տրամադրության: Եվ, իհարկե, մեր ուղեղը գտնում է ամենապարզ և մատչելի ուրախությունը ՝ սնունդը:
Ինչպես պատկերացնում եք, իրերի այս մոտեցումը բացարձակապես չի երաշխավորում երջանկություն և լավ հեռանկարներ ձեր առողջության համար: Հետեւաբար, պետք է ազատվել կախվածությունից:
- Տարբերակել ախորժակը և սովը: Քաղցը ֆիզիկական կարիք է, մինչդեռ ախորժակը ոչ այլ ինչ է, քան բացասական տրամադրությունները չեզոքացնելու ցանկություն և կարող է առաջանալ սննդի հոտից, տեսողությունից, գույնից: Կերեք միայն քաղցած վիճակում, իսկ ախորժակը կարող եք բավարարել ՝ հաճելի բան անելով, հանգստանալով և այլն:
- Հաղթահարեք սթրեսը: Թույլ մի տվեք, որ ձեր սթրեսը դառնա քրոնիկ: Համոզվեք, որ ժամանակ տրամադրեք ամեն օր դրա դեմ պայքարելու համար: Ընթերցանությունը, զրուցելը ընկերների հետ, նույնիսկ տաք պղպջակների բաղնիքը կարող է օգնել ձեզ շատ հանգստանալ: Մի արհամարհեք սա:
- Սահմանը պահեք հասարակության հետ: Թույլ մի տվեք, որ մյուսները խանգարեն սննդի կախվածության դեմ պայքարին: Մի համոզվեք խմել կամ ուտել ինչ-որ բան քաղաքավարությունից դրդված կամ ընկերության համար: Ոչ ոք իրավունք չունի ձեզ շահարկել:
Եթե զգում եք, որ չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել կախվածությունը, կապվեք հոգեբանի հետ: Երբեմն այս կախվածությունը կարող է պայմանավորված լինել գենետիկայով: Այսպիսով, բժիշկը ձեզ համար կընտրի հատուկ դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ պայքարել գերհագեցման դեմ:
