Առավոտը սկսելուն պես ամբողջ օրը կանցկացնեք: Ուստի կարևոր է վեր կենալ լավ ուրախ տրամադրությամբ և ուրախ հանդիպել նոր օրվան ուրախ աչքերով:
Նախաճաշը բավականին մեծ ազդեցություն ունի օրվա ընթացքում տրամադրության և ինքնազգացողության վրա: Սննդաբանները նախաճաշը համարում են օրվա ամենակարևոր կերակուրը: Նրանք խորհուրդ են տալիս ընտրել սնունդ, որը մարմինը լցնում է էներգիայով, վիտամիններով և այլ օգտակար նյութերով:
Շատ կարեւոր է դատարկ ստամոքսի վրա մի բաժակ ջուր խմել սենյակային ջերմաստիճանում: Եվ հետո 20-30 րոպե անց սկսեք ուտել: Waterուրը բարենպաստ ազդեցություն ունի աղեստամոքսային տրակտի գործունեության վրա և արագացնում է նյութափոխանակությունը, ինչը օգնում է նորմալացնել քաշը:
Շատ բժիշկներ ու գիտնականներ խորհուրդ են տալիս նախաճաշին շիլա ուտել: Հացահատիկային մշակաբույսերը մեծ քանակությամբ մանրաթել են պարունակում ՝ մարսվելով, այն վերածվում է արագ ածխաջրերի, որոնք դանդաղորեն ներծծվում են արյան մեջ ՝ աստիճանաբար հագեցնելով մարմինը: Նման սնունդը ընդմիշտ վերացնում է սովի զգացումը:
Բացի այդ, հացահատիկային մշակաբույսերը պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ: Դրանք հեռացնում են տոքսինները, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մաշկի և մազերի վիճակի վրա: Տարբեր հացահատիկներից այլընտրանքային հացահատիկներ, ուտեստին ավելացրեք մրգեր և շողոքորթ մրգեր, մեղր կամ ջեմ: Այսպիսով, ամեն առավոտ սեղանին կլինի համեղ և առողջ սնունդ:
Օգտակար է նաև նախաճաշին սպիտակուցային սնունդ ուտելը: Հետեւաբար, շիլան կարելի է փոխարինել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով կամ բնական մածունով, մի կտոր պանիր սեւ հացով կամ մի քանի ձվից պատրաստված ձվածեղով:
Բոլոր ըմպելիքներից նախընտրելի է մի բաժակ թույլ եփած թեյը: Սուրճի սիրահարները նախաճաշին կարող են իրենց թույլ տալ փոքր բաժին: Բայց կտրեք շաքարավազը և սերուցքը ՝ ձեր մարմինը լրացուցիչ կալորիաներով չծանրաբեռնելու համար:
Սկսեք ձեր օրը ժպիտով և սննդարար թեթև նախաճաշով:
