Լարված աշխատանք, առօրյա կյանք, պարտավորություններ. Սրանք սթրեսային գործոններ են, որոնք հաճախ հանգեցնում են սթրեսի վիճակի և էներգիայի կորստի: Ո՞ր սնունդն է օգնում ստրեսի դեմ պայքարել և ձեզ լավ զգալ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Թարմ խնձոր: Այն հանդես է գալիս որպես հակադեպրեսանտ ՝ էներգիան փոխանցելով նյարդահաղորդիչներին ՝ մեր տրամադրության համար պատասխանատու բջիջներին: Եվ քնջութի սերմերի հետ համատեղ այն նաև տալիս է անալգետիկ ազդեցություն:
Քայլ 2
Նախաճաշին փոխարինեք դասական մուսլին վարսակի ալյուրով թարմ հատապտուղներով: Այս նախաճաշը պարունակում է հսկայական քանակությամբ վիտամիններ, որոնք կօգնեն ակտիվորեն սկսել զբաղված աշխատանքային օրը: Բացի այդ, վարսակի ալյուրը հարուստ է սերոտոնինով, որը կոչվում է «երջանկության հորմոն»:
Քայլ 3
Waterերմ ջուր կիտրոնով: Այս ըմպելիքը համարվում է մաքրող և սթրեսից ազատող ըմպելիք ամբողջ օրվա համար:
Քայլ 4
Մուգ շոկոլադ. Երբեմն մի փոքր քաղցր օգտակար է, հատկապես լարված պահերին: Ինչպես ասում են, քաղցրավենիքը նյարդերի սնունդ է: Կերեք շոկոլադե սալիկ, բայց միշտ մուգ, բարձր կակաոյի պարունակությամբ: Այն պարունակող հակաօքսիդիչները բարձրացնում են էնդորֆինների և սերոտոնինի մակարդակը:
Քայլ 5
Fatարպոտ կարմիր ձուկը մարմնին մատակարարում է բավարար քանակությամբ Օմեգա 3 ճարպաթթուներ, որոնք պաշտպանիչ պատ են ստեղծում սթրեսի և հարակից հիվանդությունների դեմ:
Քայլ 6
Ոստրեներ փչացած սպառողի համար: Փոքր կեղևները պարունակում են հսկայական քանակությամբ սելեն և ցինկ: Այս միկրոէլեմենտները օգտակար են իմունային համակարգի համար և օգնում են մարմնին դիմակայել սթրեսին:
Քայլ 7
Հացը ստամոքսում խմորում է առաջացնում, ուստի լավագույնն այն է, որ այն բաց թողնեք կամ նվազեցնեք ձեր ընդունումը:
Քայլ 8
Տավարի միսը նաև օգնում է պայքարել սթրեսի դեմ: Իդեալում, եթե միսը գյուղից է, որտեղ կովերը սնվում են բացառապես խոտով, այդպիսի միսը պարունակում է կարևոր հակաօքսիդանտներ, որոնք մաքրում են մարմնում ազատ ռադիկալները ՝ դանդաղեցնելով ծերացման գործընթացը և կանխելով սթրեսի հետ կապված բազմաթիվ հիվանդություններ:
