Մեր նախնիների ամենօրյա սննդակարգը բաղկացած էր հիմնականում հացահատիկային մշակաբույսերից: Դրանց շնորհիվ նրանք ստացան 40-ից 60 գ մանրաթել: Բջջանյութը կոպիտ դիետիկ մանրաթել է, որը մարմինը չի կարող վերամշակել, բայց դա սննդակարգի կարևոր մասն է: Modernամանակակից մարդիկ դրանց մեծ մասը ստանում են մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումից: Դա միշտ չէ, որ բավարար է, և երբեմն բժիշկները խորհուրդ են տալիս լրացուցիչ մանրաթելեր օգտագործել: Այն արտադրվում է շատ ֆիրմաների կողմից: Ընդունելության կանոնները շատ պարզ են:
Դա անհրաժեշտ է
ellելյուլոզ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսեք ձեր մանրաթելերի ընդունումը կես թեյի գդալով, երկու շաբաթվա ընթացքում դոզան աստիճանաբար ավելացնելով `օրական պահանջելով 2-3 ճաշի գդալ: Դոզան պետք է բաժանվի մի քանի դեղաչափերի: Այսպիսով, դուք կխուսափեք կողմնակի ազդեցություններից մանրաթելից `գազի ձևավորում, փքվածություն և այլն:
Քայլ 2
Fiberանկալի է, որ մանրաթելը ընդունեք ուտելուց կես ժամ առաջ: Օգտագործման դյուրինության համար անհրաժեշտ քանակությամբ փոշի խառնեք մի բաժակ խիտ ըմպելիքում (խմորված թխած կաթ, կեֆիր, մածուն կամ հյութ): Խառնել և թող նստել 2-3 րոպե: Մանրաթելն ուռած կլինի և խմելը ավելի հեշտ կլինի: Մանրաթել ուտելը կարող է օգնել լիարժեք զգալ:
Քայլ 3
Եթե դուք շատ գոհ չեք մանրաթելից խմիչք խմելուց, ապա դրանով հարստացրեք ցանկացած կերակուր, ավելացրեք ցանկացած առաջին, երկրորդ ճաշատեսակների, աղցանների և խմորեղենի: Այն կարող է օգտագործվել նաև հացի փշրանքների տեղում: Մի մոռացեք ուտելիս շատ հեղուկներ օգտագործել, այլապես մանրաթելը փորկապություն կառաջացնի:
