Մանրաթելն ուղղակի անփոխարինելի է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են միշտ լավ վիճակում մնալ: Այն հանդիպում է բոլոր բուսական արտադրանքներում: Ամբողջ աշխարհի սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հնարավորինս շատ մանրաթելեր օգտագործել ՝ նիհարելու համար:
Դա անհրաժեշտ է
Ընկույզ, լոբի, վարսակ, ցորեն, մրգեր, հատապտուղներ, սերմեր, խոտաբույսեր, բանջարեղեն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մանրաթելը ավանդաբար լուծելի է և անլուծելի: Ընկույզները, վարսակները, լոբիները, գարին, ցիտրուսային մրգերը, հատապտուղները, սերմերը լուծվող մանրաթելերի աղբյուր են: Բջջանյութը քայքայվում է հաստ աղիքի մեջ: Withրի հետ շփվելիս մանրաթելերի այս տեսակը վերածվում է ժելեի: Բարձրացրեք լուծվող մանրաթել պարունակող սննդամթերքի ընդունումը, եթե արյան մեջ շաքարը կտրուկ իջնի: Այն դանդաղեցնում է սննդի, այդ թվում `օսլայի մարսողությունը: Արդյունքում, գլյուկոզի մուտքը արյան մեջ դանդաղեցնում է: Լուծվող մանրաթել սպառումն օգտակար է սիրտ-անոթային տարբեր հիվանդություններով տառապողների համար: Լուծվող մանրաթելն օգնում է կանխել և պաշտպանել քաղցկեղը: Այն գործում է խեցգետնի տոքսինների վրա և հեռացնում դրանք մարմնից: Բացի այդ, մանրաթելը խմորվում է քացախի և այլ թթուների մեջ, որոնք օգնում են ոչնչացնել բակտերիաները:
Քայլ 2
Չլուծվող մանրաթելը չի մարսվում մարդու մարմնում: Այն նաև ջրի մեջ անլուծելի է: Կաթնաշոռը, ցորենը, գազարը, կանաչին, բանջարեղենի կեղևը, ընկույզը, ընդեղենը, սերմերը չլուծվող մանրաթելերի աղբյուր են: Չլուծվող մանրաթելի հատկությունն է սպունգի պես այտուցվելը և աթոռին զանգված ավելացնել: Այս հատկությունը մեծացնում է աղիների թափանցելիությունը, ուստի անլուծելի մանրաթելն օգնում է մարսողական տրակտով սնունդ և ջուր տեղափոխելիս: Կերեք ավելի շատ չմշակված թեփ, և դուք կազատվեք այնպիսի տհաճ երեւույթից, ինչպիսին է հաճախակի փորկապությունը: Չլուծվող մանրաթելը նույնպես ազդում է տոքսինների վրա և հեռացնում դրանք մարմնից:
Քայլ 3
Գոյություն ունեն տարբեր հավելումներ, որոնք նախատեսված են մարմնում բջջանյութը լրացնելու համար: Այնուամենայնիվ, ամենալավն այն է ստանալ այն տարբեր կենդանի մթերքներից: Առավելությունն այն է, որ վիտամինները, հանքանյութերը, հակաօքսիդիչները և այլ օգտակար նյութերը մանրաթելերի հետ միասին մտնում են մարմին: 25 գրամը մարմնի ամենօրյա մանրաթելային պահանջն է: Աստիճանաբար ավելացրեք մանրաթելերի ընդունումը. Դուք կարող եք ձգել այս գործընթացը շաբաթներ շարունակ: Հակառակ դեպքում, փքվածություն կհայտնվի: Եվ չլուծվող մանրաթելերի ավելցուկ սպառմամբ, շուտով տեղի է ունենալու լուծ:
Քայլ 4
Օպտիկամանրաթելային պարունակության մեջ չեմպիոնը հնդկացորենն է (բաժակի համար 17 գրամ): Երկրորդ տեղում ՝ ոսպ, ոլոռ և լոբի ՝ 8, 7 և 6,5 գրամ 1/2 բաժակի մեջ: Թխած կարտոֆիլում բավականին մեծ քանակությամբ մանրաթել է հայտնաբերվում: Իհարկե, բանջարեղենը հիմնականում կապված է մանրաթելի հետ. Նախապատվությունը պետք է տրվի կաղամբին, սպանախին, ծնեբեկին և բրոկկոլիին: Մրգերի մեջ մանրաթելից շատ են խնձորը, պապայան, չոր թուզը, ավոկադոն, հապալասը և բանանը: Հատապտուղներից ազնվամորին և վիկտորիան մանրաթելերի պարունակության մեջ չեմպիոն են: Երբ խոսքը վերաբերում է սերմերին, կտավատի սերմերը ամենից շատ մանրաթելերն են ՝ 7 գրամ մեկ ճաշի գդալով:
