Քեզ համար ավելի՞ դժվար է աշխատել: Դժվա՞ր է կենտրոնանալ ինչ-որ բանի վրա: Կերեք ավելի շատ ուղեղ բարձրացնող սնունդ: Որո՞նք են այդ ապրանքները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսենք մեր երկրում սովորական ընկույզից: Մարդիկ, ովքեր այն օգտագործում են համակարգված, արդյունավետ են տրամաբանական խնդիրների լուծման հարցում: Ընկույզը նաև օգնում է իջեցնել արյան մեջ խոլեստերինը: Դրանք լի են վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով: Դրանք պարունակում են միահագեցած ճարպեր և բուսական հակաօքսիդիչներ:
Քայլ 2
Սիրո՞ւմ ես սուրճ: Իմացեք, որ կոֆեինը ակտիվացնում է ուղեղի այն հատվածները, որոնք պատասխանատու են ուշադրության և կենտրոնացման համար:
Քայլ 3
Ձկներն ու ծովամթերքները հարուստ են առողջ ճարպերով: Նրանք նաև հարուստ են սպիտակուցներով: Միդիաները, խեցգետինները և այլն պարունակում են շատ հեշտությամբ մարսվող ամինաթթուներ:
Քայլ 4
Ձիթապտղի յուղն օգնում է ձեր ուղեղին արտանետել նյութափոխանակության արտադրանքը. Բարելավում է ճանաչողական գործառույթը:
Քայլ 5
Սև շոկոլադը օպտիմալացնում է արյան հոսքը դեպի ուղեղ և նորմալացնում արյան ճնշումը, քանի որ կակաոյի հատիկներն ի վիճակի են հավասարեցնել արյան մեջ ճարպի և խոլեստերինի մակարդակը: Իշտ է, շոկոլադը չարժե ուտել մեծ քանակությամբ:
Քայլ 6
Անանուխը լավ հանգստացնող ազդեցություն ունի: Այն նաև օգնում է բարելավել կենտրոնացումը:
Քայլ 7
Վիտամին C- ի `նարինջի պահեստը նույնպես պարունակում է եթերայուղեր, որոնք մի փոքր խթանող ազդեցություն ունեն ուղեղի վրա:
Քայլ 8
Հատապտուղները պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ և ֆլավանոիդներ: Ֆլավանոիդները օգնում են բարելավել նյութափոխանակությունը, ինչպես նաև ճանաչողական աշխատանքը ուղեղում:
Քայլ 9
Սեզամին նյութը հայտնաբերված է քնջութի սերմերի մեջ: Այն հակաօքսիդիչ է և օգտակար է մի շարք հիվանդություններ կանխարգելելու համար: Այն նաև իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Քնջութի սերմերը պարունակում են ամինաթթուներ, ածխաջրեր, սպիտակուցներ, ինչպես նաև կալցիում, ֆոսֆոր, երկաթ, կալիում, մագնեզիում և այլն:
