Վատ տրամադրություն կարող է առաջանալ ոչ միայն կյանքի տհաճ պահերից կամ սթրեսային իրավիճակներից, այլ նաև պարզապես մարմնում որոշակի նյութերի պակասից: Վերջին դեպքում որոշ ապրանքներ կօգնեն `ուղղակիորեն ազդելով« երջանկություն »հորմոնների արտադրության վրա:
Շոկոլադ
Լավ տրամադրությանը նպաստող ապրանքների շարքում առաջին տեղը շոկոլադը վստահորեն գրավում է: Այն պարունակում է այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են կոֆեինը, անանդամիդն ու թեոբրոմինը, որոնք ազդում են «երջանկության» հորմոնների ՝ գամմա-ամինոբուտիրաթթվի և սերոտոնինի մարմնում արտադրության վրա:
Բացի այդ, շոկոլադն արագորեն բարձրացնում է մարմնի մեջ գլյուկոզի մակարդակը, որը էներգիայի աղբյուր է: Հետեւաբար, այս ապրանքը նաև օգնում է հաղթահարել էներգիայի կորուստը, ինչը նույնպես հաճախ աննշան տրամադրության պատճառն է:
Ավելին, մուգ շոկոլադը հատկապես օգտակար է, այն պարունակում է շատ ավելի կոֆեին և ավելի քիչ տարբեր հավելումներ և կոնսերվանտներ: Կյանքը նորից վայելելու համար օրական 100 գ նման արտադրանք բավարար է: Ի դեպ, այս գումարը բացարձակապես չի վնասի գործչին:
Պայծառ մրգեր և բանջարեղեն
Բանանը, ցիտրուսային մրգերը և վառ գունավոր բանջարեղենը նույնպես օգնում են բարելավել տրամադրությունը: Առաջինը պարունակում է պատշաճ քանակությամբ տրիպտոֆան, որից նույնպես արտադրվում է սերոտոնին: Բանանները նաև ածխաջրերի և սպիտակուցների աղբյուր են, որոնք մարմնին անհրաժեշտ են էներգիայի համար: Դրանք պարունակում են նաև մագնեզիում, որը կարգավորում է քունը:
Citիտրուսային մրգերն ու վառ գունավոր բանջարեղենը հարուստ են ասկորբինաթթվով և շատ այլ վիտամիններով, որոնց պակասությունը նույնպես ազդում է մարդու բարեկեցության վրա: Բացի այդ, դրանք պարունակում են բիոֆլավոնոիդներ, որոնք բարելավում են ուղեղի շրջանառությունը: Ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար գիտնականները խորհուրդ են տալիս հյուրասիրել ելակ, կիվի, նարինջ, բուլղարական պղպեղ, գազար:
Ձուկ և ծովամթերք
Ձուկը պարունակում է նաեւ տրիպտոֆան ամինաթթու, որի առկայությունը մարմնում ազդում է մարդու տրամադրության վրա: Ավելին, այն մնում է նույնիսկ ջերմային բուժումից հետո: Այս ապրանքը կարող է բարելավել նրանց տրամադրությունը, ովքեր ավելորդ քաշի կամ առողջական խնդիրների պատճառով սահմանափակում են քաղցրավենիքի օգտագործումը: Ձուկը օգտակար է նաև իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր և չհագեցած ճարպաթթուներ:
Մնացած ծովամթերքները նույնպես լրացնում են մարմնի վիտամինների և սննդանյութերի պաշարը, ինչը նույնպես նպաստում է լավ տրամադրությանը: Իսկ ծովային կաղամբը բարձրացնում է նաև ադրենալին հորմոնի մակարդակը, որի պակասը հղի է հոգնածությամբ և վատ տրամադրությամբ:
Պանիր
Պանիրը պարունակում է ամինաթթուներ, ինչպիսիք են ֆենիլէթիլամինը, տակտամինը և թիրամինը, որոնք կարող են օգնել բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Ավելին, նման ապրանքը օգտակար է ինչպես նախաճաշի, այնպես էլ ընթրիքի համար, այնպես որ կարող եք ցանկացած պահի ուրախացնել նրանց:
