Ազնիվ առողջը մի ամբողջ ծրագիր է, որը մշակվել է սիրված սննդաբաններ Նատաշա Քորրեթի և Վիկի Էդգսոնի կողմից: Դիետայի հիմքը լավ սնուցումն ու առողջ մարսողությունն է, ինչպես նաև մարմնում կայուն ph մակարդակի պահպանումը: Վիկտորիա Բեքհեմը «Ազնվորեն առողջ» -ի հայտնի երկրպագու է: Ինչպիսի՞ն է առողջ նախաճաշը: Եթե կարծում եք, որ բաղադրատոմսը շատ ժամանակատար է, այն խնայեք կիրակնօրյա լանչի համար:
Դա անհրաժեշտ է
- - 6 ծնեբեկ ծիլ, կտրված ներքևից
- - հասած լոլիկի 1 ճյուղ, կիսով չափ կտրված
- - 4 փոքր շամպինիոն սունկ
- - սխտորի մի փոքրիկ մեխակ
- - այծի պանիր
- - 1,5 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ
- - 4 ձու
- - սպանախ
- - կես կիտրոն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ovenեռոցը տաքացրեք 180 աստիճանով: Putնեբեկը, լոլիկը ճյուղի վրա դնել, սունկը թխել ամանի մեջ: Շաղ տալ մանր կտրատած սխտորով, վերևից շաղ տալ ձիթապտղի յուղով և թխել մոտ 20 րոպե. Ժամանակ առ ժամանակ նայեք լոլիկին. Եթե նրանց կաշիները կոտրված են, հանեք այն:
Քայլ 2
Տեղադրեք թակած այծի պանիրը թխած սնկերի վրա և թողեք, որ հալվի:
Քայլ 3
Մինչ պանիրը հալվում է, լցրեք խորը տապակը մոտ 2-ից 3 սանտիմետր ջրով, հասցրեք եռման աստիճանի, ապա կրճատեք կրակը: Նրբորեն կոտրեք երկու ձու եռացող ջրի մեջ: Եթե ջուրը դրանք բավարար չի ծածկում, ձվերը ժամանակ առ ժամանակ գդալով ցանել ջրով:
Քայլ 4
Տեղադրեք սպանախը ամանի մեջ, ծածկեք եռացող ջրով և թողեք նստի երկու րոպե: Դրանից հետո լավ հարեք և ավելացրեք մնացած ձիթապտղի յուղն ու կիտրոնի հյութը:
