Շատ դիետիկ ապուր, որը հարմար է ծոմ պահելու օրերի համար: Ապրանքների շարքը սովորական է, բայց նարնջի հյութով բուսական կրեմով ապուրը շատերի համար կարող է սիրվածներից մեկը դառնալ: Համի և նարնջի հյութի ավելացումը ուտեստի զարմանալի համ է տալիս:
Դա անհրաժեշտ է
- - 2 խաշած ճակնդեղ;
- - 2 խոշոր գազար;
- - 2 սոխ;
- - 4 լոլիկ իրենց հյութի մեջ;
- - 1 նարնջագույն;
- - 1 լիտր ջուր;
- - 4 tbsp. ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Boակնդեղը նախապես եփել, սառը, կեղեւազերծել: Մաքրել գազարն ու սոխը, ճակնդեղի հետ միասին կտրել դրանք մեծ կտորների: Կաթսայի մեջ լցնել 4 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, գազարն ուղարկել այնտեղ: Եփել 5 րոպե միջին ջերմության վրա, ծածկված: Դրանից հետո ավելացնել սոխը, ծածկել, եփել եւս 5 րոպե: Ավելացնել ճակնդեղը, խառնել, եփել 5 րոպե:
Քայլ 2
Կլպել պահածոյացված լոլիկը: Ուղարկել կաթսա, խառնել, եփ գալ 5 րոպե: Լցնել մեկ լիտր ջրի մեջ, եփել 25 րոպե, երբեմն խառնելով տապակի պարունակությունը:
Քայլ 3
Հեռացրեք համը նարնջի կեսից, կտրեք բարակ շերտերով: Քամել pulp- ից 100 մլ հյութ: 25 րոպե եռալուց հետո կաթսայի մեջ ավելացրեք նարնջի հյութ, եռացրեք և հանեք կրակից:
Քայլ 4
Թող ապուրը մի փոքր սառչի, բլենդերով հարեք մինչև խյուս: Բանջարեղենով կրեմով ապուրը նարնջի հյութով պատրաստ է, լցնել այն ամանների մեջ, վերևից լցնել նարնջի համով: Այս առաջին դասընթացը կարելի է լրացնել սերուցքով կամ թթվասերով, բայց առանց հավելումների այն շատ համեղ է, թեթեւ, հաճելի նարնջի բույրով: Բացի այդ, դուք կարող եք զարդարել թարմ խոտաբույսերի ամբողջական ճյուղերով:
