Նախաճաշի շիլան շատ առողջարար է: Հացահատիկային մշակաբույսերը ածխաջրերի, B խմբի վիտամինների, կոպիտ դիետիկ մանրաթելերի աղբյուր են: Բայց ոչ բոլորը սիրում են կաթնային շիլա: Ես առաջարկում եմ փորձել պատրաստել համեղ առողջ շիլա մրգերով:
Դա անհրաժեշտ է
- - 7 հացահատիկի փաթիլներ - 5 tbsp. լ.
- - կաթ 2, 5% - 100 մլ;
- - մանդարիններ - 2 հատ;
- - պահածոյացված արքայախնձոր - 50 գ;
- - ջուր - 50 մլ;
- - կարագ - 1 թեյի գդալ;
- - շաքար - 1 tbsp. լ.
- - մեղր - 1 թեյի գդալ;
- - աղ - մի պտղունց:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Անհրաժեշտ է մաքրել մանդարինները: Theելյուլոզը կտրեց փոքր կտորների:
Քայլ 2
Մեկ մանդարինի համը պետք է թակած լինի բարակ շերտերի: Դրանից հետո այն լցրեք ջրով (50 մլ), ավելացրեք շաքարավազ և եփեք 5 րոպե ցածր կրակի վրա: Terտեք արգանակը:
Քայլ 3
Տաք կաթին ավելացնել հացահատիկային փաթիլներ, մանդարինի օշարակ, աղ, յուղ և եփել 5-7 րոպե դանդաղ կրակի վրա (մինչ փաթիլները պատրաստ լինեն):
Քայլ 4
Արքայախնձորի ռեժիմը փոքր կտորներով, միավորել մանդարինի հետ, ավելացնել մեղրը, խառնել:
Քայլ 5
Պատրաստի շիլան դրեք բաժնված ափսեի վրա, վրան դրեք մրգային խառնուրդը, զարդարեք անանուխով:
