Seովամթերքով շոգեխաշած ցուկկինը հիանալի ուտեստ է նրանց համար, ովքեր դիետա են պահում: Դա շատ օգտակար է: Ի վերջո, ինչպես ցուկկինին, այնպես էլ ծովամթերքը շատ հարուստ են մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով:
Դա անհրաժեշտ է
- - ծովամթերքի փաթեթավորում
- -3 միջին ցուկկինի
- -4 մեխակ սխտոր
- -1/2 փունջ մաղադանոս
- -1/2 փունջ կանաչ սոխ
- -1 չիլի պղպեղ
- -ձիթապտղի ձեթ
- -100-125 մլ բուսական արգանակ
- - մի քիչ կիտրոնի հյութ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մենք ցուկկինի ենք վերցնում, լվանում և կտրում դրանք շերտերով: Կտրեք սխտորը և պղպեղը բարակ կտորների մեջ: Մաղադանոսը և կանաչ սոխը մանր կտրատեք:
Քայլ 2
Ձիթապտղի յուղը տաքացրեք տապակի մեջ և արագ տապակեք ցուկկինին: Ավելացնել սխտոր և չիլի պղպեղ, եփ գալ մի քանի րոպե և լցնել ամեն ինչ տաք բուսական արգանակով: Եփ գալ բանջարեղենը փոքր կրակի վրա:
Քայլ 3
Այս պահին մենք պատրաստում ենք ծովամթերք, ինչպես նշված է փաթեթում: Դրանից հետո ավելացրեք դրանք բանջարեղենի մեջ: Խառնել, ավելացնել մի քիչ կիտրոնի հյութ: ուտեստը մատուցվում է տաք վիճակում, ցրված կանաչ սոխով և մաղադանոսով: Բարի ախորժակ!
