Հում սննդի դիետան սննդի համակարգ է, որում եփած սնունդը լիովին բացառվում է սննդակարգից: Oneանկացած մարդ ցանկության դեպքում կարող է դառնալ հում սննդաբան: Որտեղ սկսել: Իսկ ինչպե՞ս կատարել հում սննդի դիետային անցումը հնարավորինս հաճելի և ցավ չպատճառող:
Դա անհրաժեշտ է
- - հաստատ մտադրություն;
- - մեծ քանակությամբ տարբեր հումք (բանջարեղեն, մրգեր և այլն).
- - մաքուր (հալված կամ զտված) ջուր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե դուք հաստատ որոշում եք կայացրել անցնել հում սննդի դիետայի, ապա սկզբում ստիպված կլինեք զգուշորեն վերահսկել ձեր մտքերը ՝ մոռանալով ձեր սիրած ուտեստների մասին: Փորձեք ավելի քիչ այցելել ավանդական կերակուրներ, ռեստորաններ, ծննդյան օրեր և այլն: Եթե չեք կարող հրաժարվել միջոցառումից, ձեզ հետ բերեք ուտելի բան:
Քայլ 2
Հում սննդի դիետայի անցնելու երկու եղանակ կա. Արագ (նոր կյանք սկսելու որոշում կայացնելուց հետո եփած կերակրատեսակից անմիջապես հրաժարվելը) և սահուն (դիետայում հում սննդի քանակի աստիճանաբար ավելացում): Երկու մեթոդներն էլ կարող են արդյունավետ լինել, եթե գործում եք գիտակցաբար և նպատակասլաց:
Քայլ 3
Համոզվեք, որ ձեր տանը միշտ ունեք բավարար քանակությամբ հում սննդի բազմազանություն (մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկային, լոբազգիներ, ընկույզ և այլն):
Քայլ 4
Փորձեք միանգամից ուտել միայն մեկ տեսակի սնունդ (քանակով չսահմանափակվելով): Գացեք դրա համը, ժամանակ տրամադրեք, վայելեք ընթացքը: Ընդմիջումից առնվազն 30 րոպե դադար:
Քայլ 5
Փորձեք ավելի քիչ աղ ու հանքային ջուր օգտագործել: Եթե չեք կարողանում խմել հալված ջուր, գնեք լավ զտիչ:
