Սիլիցիումը երկրի ամենատարածված տարրերից մեկն է: Դրա միացությունները անհրաժեշտ են մարդու մարմնի բնականոն գործունեության և նյութափոխանակության գործընթացների համար: Սիլիցիումը նպաստում է կալցիումի և երկաթի ավելի լավ կլանմանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Modernամանակակից արտադրանքը մեծ մասամբ ենթարկվում է մանրակրկիտ վերամշակման ՝ դրանք ազատելով ավելորդ ամեն ինչից, ինչը հանգեցնում է սննդանյութերի, այդ թվում ՝ սիլիցիումի զգալի կորուստների, որոնք անհետանում են թափոնների հետ միասին: Մարդու մարմնին օրական անհրաժեշտ է 20-30 գ սիլիցիում: Դրա ամենամեծ քանակությունը հայտնաբերված է բուսական արտադրանքներում, բանջարեղենի և մրգերի կեղևներում, հացահատիկի կեղևներում, հացահատիկային բույսերում և ծիլերում:
Քայլ 2
Սիլիցիումի պարունակության ռեկորդակիրը Երուսաղեմի արտիճուկն է: Երուսաղեմի արտիճակի չոր հարցում ՝ սիլիկոնի պարունակությունը կազմում է 8%: Բացի այդ, Երուսաղեմի արտիճակում պարունակվող սիլիցիումը օրգանական է և հեշտությամբ ներծծվում է մարմնի կողմից: Բացի սիլիցիումից, Երուսաղեմի արտիճուկը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, կալցիում, վիտամիններ, ինուլին և ունի ցածր կալորիականությամբ պարունակություն, ինչը նրան դարձնում է դիետիկ արտադրանք, որը թույլատրվում է շաքարային դիաբետի օգտագործման համար: Երուսաղեմի արտիճուկը բարելավում է այլ սննդամթերքներից ստացված սելենի կլանումը: Այս գործարանի պալարներն օգտագործվում են սննդի համար:
Քայլ 3
Գարու ձավարը պարունակում է 600 մգ սիլիցիում 100 գ արտադրանքի դիմաց: Իր արտադրության մեջ չի օգտագործվում հացահատիկի աղացում և հղկում, ինչը նպաստում է դրանում օգտակար նյութերի պահպանմանը: Գարիի շիլան, պարզվում է, բարձր կալորիականությամբ և առողջարար է: Բացի այդ, գարին դանդաղորեն բարձրացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը ՝ արդյունքում լիարժեքության զգացողությունն ավելի երկար: Հնդկացորենը սիլիցիումի քանակով փոքր-ինչ զիջում է: Դրանում այն հավասար է 120 մգ արտադրանքի 100 գ-ի համար: Հնդկացորենը հարուստ է մանրաթելերով և օգտակար նյութերով: Այն խորհուրդ է տրվում ավելաքաշ և շաքարային դիաբետ ունեցող մարդկանց համար: Վարսակի ալյուրը պարունակում է նաեւ սիլիցիում: Վերոհիշյալ հացահատիկներից հացահատիկների օգտագործումը մարմնին կապահովի օգտակար նյութերով և կպաշտպանի սրտանոթային հիվանդություններից և ստամոքս-աղիքային համակարգի հիվանդություններից:
Քայլ 4
Թարմ լոբազգիները պարունակում են բավականին բարձր քանակությամբ սիլիցիում: Այս տարրով հատկապես հարուստ են ոսպը, կանաչ ոլոռը և լոբին: Ոսպն իր բաղադրության մեջ պարունակում է մարդու մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր տարրերը, կանաչ ոլոռը պարունակում է սպիտակուցով նման մի կենդանու, որը մարմինը հեշտությամբ կլանում է: Լոբին մարդու մարմնի համար ամենաառողջ սնունդներից մեկն է: Այն պարունակում է նյութեր, որոնք իջեցնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը, նորմալացնում նյութափոխանակությունը և պաշտպանում սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումից: Լոբիները պահպանում են իրենց բոլոր օգտակար հատկությունները նույնիսկ ջերմային մշակումից և պահպանելուց հետո:
Քայլ 5
Սիլիցիումի միջին մթերքները ներառում են վայրի հատապտուղներ, կանաչ տերևային բանջարեղեն, խոտաբույսեր, չամիչ, պիստակ, ձու և որոշ հանքային ջրեր: Չնայած այս ապրանքները մեծ քանակությամբ սիլիցիում չեն պարունակում, սակայն դրանց կանոնավոր օգտագործմամբ նրանք ի վիճակի են պահպանել մարմնի մեջ պահանջվող մակարդակը:
