Սննդարարական գիտությունը երիտասարդ գիտություն է, և այն, ինչը երեկ օգտակար էր համարվում, այսօր կարող է այլևս այդպիսին չհամարվել: Առկա ուտելու առողջ կանոններ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեր ուտելու իդեալական սովորությունները բացահայտելու լավ միջոց է ձեր սեփական մարմնի կարիքներին համապատասխանելը, այսինքն ՝ հնարավորինս լսել այն: Ինչ սնունդ է ձեզ էներգիա տալիս: Եվ որոնք, ընդհակառակը, խլում են ուժը: Ինչպիսի սնունդ է ուրախացնում ձեզ: Սննդամթերքի օրագիր պահեք, որպեսզի ցանկացած պահի կարողանաք հիշել ձեր կերածը և եզրակացություններ անել:
Քայլ 2
Միշտ ուտե՞ք ձեր ամբողջ մատուցումը: Բայց այս մեթոդը բոլորի համար չէ: Յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ արժե փորձել մի փոքր ուտեստ թողնել ափսեի մեջ, և դա հնարավորություն կտա ձեր ուղեղին «բռնել» ստամոքսին, քանի որ լիության զգացողությունն անմիջապես չի գալիս, և դուք կկարողանաք հասկանալ, թե որքան դուք հագեցաք ձեր սովը: Եթե տասը րոպե է անցել, և դուք դեռ սով եք զգում, ապա մնացածը կերեք:
Քայլ 3
«Iresանկությունները հիմնական թշնամիներն են»: Դուք էլ եք այդպես կարծում Հաջորդ անգամ, երբ ինչ-որ բան կցանկանաք, հատկապես եթե դա վնասակար բան է, մտածեք, թե ինչու եք դա ուզում: Նյարդայնացա՞ծ ես Թե՞ կարոտում ես: Թե՞ արդեն շատ քաղցր կոնֆետներ եք կերել, և մարմինը պետք է հավասարակշռությունը լրացնի նույն քանակությամբ աղով: Iresանկությունները տեղեկատվություն են:
Քայլ 4
Lifeամանակակից կյանքի բուռն տեմպի շնորհիվ, մեզանից ոմանց համար ուտելը օրվա համար հերթական անելիքն է: Սա լավ չէ Մենք սնունդը կուլ ենք տալիս ՝ ցանկանալով ժամանակին լինել ամեն ինչի համար, և, իհարկե, ժամանակ չենք ունենում համտեսել այն: Սա կարող է հետագայում հանգեցնել մեր մարսողության խանգարման, և այժմ այն ստիպում է մեզ ուտել ավելին, քան անհրաժեշտ է: Քաշի կառավարման լավ մեթոդ է գիտակցական սպառումը:
Քայլ 5
Դուք մեծացե՞լ եք կալորիաներով տարված տարիքում: Այսինքն ՝ դուք օրենք եք դարձրել ավելի քիչ կալորիա սպառել, քան մարմինը այրում է: Բայց կալորիաները հնարավոր չէ համեմատել, դրանց որակը ավելի կարևոր է, քան քանակը: Կերեք բնական, օրգանական սնունդ, այսինքն `փաթեթավորման վրա սննդային նշանակություն չունեցող սնունդ, և կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք:
Քայլ 6
Ոմանք համոզված են, որ կաթնամթերքը կալցիումի միակ աղբյուրն է: Բայց միայն կաթը չէ, որ կալցիում է պարունակում: Այն հանդիպում է նաև մուգ տերև կանաչի մեջ, օրինակ ՝ կաղամբի կաղամբում, բրոկկոլիում; լոբի, հատկապես սոյայի մեջ; ինչպես նաև սաղմոն և սարդին:
