Չնայած այն հանգամանքին, որ նիհարելու համար կան շատ դիետաներ և տարբեր մեթոդներ, իդեալական քաշի կորստի գաղտնիքը զարմանալիորեն պարզ է: Նա իրեն ապացուցել է նրանց մեջ, ովքեր չեն կարող սահմանափակվել սննդով: Իրոք, մարդկանց այս կատեգորիայի համար ցանկացած շրջանակ ուղղակի անտանելի է: Համեղ դիետիկ աղցանները կատարյալ հիմք են քաշի իդեալական կորստի համար: Օգտագործելով դրանք որոշակի կանոնների համաձայն, դուք ոչ միայն կարող եք հեշտությամբ նիհարել, այլեւ ավելի առողջ դառնալ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Քաշը հեշտությամբ նիհարելու համար անհրաժեշտ է ձեր սննդի հիմքը վերցնել բանջարեղենից և մրգերից բաղկացած համեղ դիետիկ աղցաններ: Յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ աղցաններ օգտագործելով ՝ դուք նիհարելու հիանալի հնարավորություն եք ստանում առանց դիետիկ կոշտ շրջանակի: Նախ, աղցան ծառայելու հետ մեկտեղ, մարմինը հագեցնում եք անհրաժեշտ մանրաթելով: Այն արդյունավետորեն մաքրում է աղիները տոքսիններից և տոքսիններից: Երկրորդ, այն լրացնում է ստամոքսի ծավալը ՝ թույլ չտալով ավելորդ սնունդ ստանալ:
Քայլ 2
Դիետիկ աղցանը հիմնված է մրգերի և բանջարեղենի վրա, որոնք չեն ենթարկվել ջերմային մշակման: Սա նշանակում է, որ դրանք պարունակում են վիտամինների և այլ օգտակար նյութերի առավելագույն քանակ: Աղցաններ հագնելիս փնտրեք կիտրոնի հյութ, խնձորի խնձորի քացախ, ձիթապտղի կամ արեւածաղկի ձեթ և ցածր յուղայնությամբ մածուն: Դիետիկ աղցան կարելի է օգտագործել ոչ միայն յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ, այլ նաև ընթրիքի փոխարեն: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, սա իդեալական է: Այս դեպքում աղցանը կարելի է լրացնել թռչնամիսով, ցածր յուղայնությամբ միսով, ձկով կամ ձվով: Համեղ դիետիկ աղցանները կատարյալ հիմք են քաշի իդեալական կորստի համար:
Քայլ 3
Սպիտակ կաղամբը, գազարը, կանաչ խնձորը, նեխուրը, ճակնդեղը, կանաչին առավել հարմար են դիետիկ աղցանի համար: Կաղամբն ու նեխուրը մարսելու համար մարմնին անհրաժեշտ է մեծ էներգիա: Սա նշանակում է, որ ստացված կալորիաների քանակը կհասցվի զրոյի: Ահա թե ինչու կաղամբը և նեխուրը համարվում են բացասական կալորիականությամբ բանջարեղեն:
Etակնդեղը պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, ինչպես նաև բետաին, որն ունի ճարպի այրման ազդեցություն:
Խնձորը աղցանների համար ամենակարևոր մրգերից մեկն է: Նրանք ունեն հսկայական քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր: Նիհարել ցանկացողները պետք է անպայման խնձոր մտցնեն իրենց սննդակարգ: Խնձորը կատարելապես բարելավում է նյութափոխանակությունը և ունի նաև ճարպ այրման ազդեցություն:
Գազարը, տիրապետելով վերը նշված բոլոր հատկություններին, պարունակում է շատ վիտամիններ, որոնք օգտակար են կանանց գեղեցկության համար:
