Bran- ը հացահատիկների կոշտ պատյան է, կոպիտ դիետիկ մանրաթել: Նրանք, սպունգի նման, կլանում են մեծ քանակությամբ հեղուկ, մեծ տեղ են զբաղեցնում ստամոքսում ՝ դրանով իսկ հագեցածության զգացում առաջացնելով: Noարմանալի չէ, որ ֆրանսիացի բժիշկ Պիեռ Դուկանը հանրահայտ Դուկան դիետայի սննդակարգում ներառեց թեփ:
Ի թիվս այլ բաների, թեփը շատ օգտակար ապրանք է: Դրանք չեն պարունակում խոլեստերին, դրանք մաքրում են մարմինը տոքսիններից, բարելավում են ճարպի և ածխաջրերի նյութափոխանակությունը, ինչպես նաև պարունակում են B խմբի վիտամիններ, ֆոսֆոր, մագնեզիում և երկաթ: Կան վարսակ, աշորա, հնդկացորեն, բրնձի թեփ:
Ինչպե՞ս օգտագործել թեփը քաշի կորստի համար:
Ամենակարեւորը `դրանք կտրուկ, մեծ քանակությամբ դիետա չներկայացնելը: Դուք կարող եք սկսել մի քանի կտորից, եթե թեփը հատիկների մեջ է, և 1 թեյի գդալով, եթե այն աղացած է: Bran չի ուտում չոր, դրանք պետք է լվանալ հեղուկով: Եթե ճաշից առաջ փոքր քանակությամբ թեփ եք ուտում, դա զգալիորեն կնվազեցնի սովի զգացումը: Թեփի մանրաթելերը կլցնեն ձեր ստամոքսը, և այլևս չեք ցանկանա ուտել մեծ քանակությամբ այլ կերակուրներ: Աստիճանաբար, դուք կարող եք ավելացնել թեփի դոզան 1-2 tbsp. գդալներ, բայց պետք չէ շատ նախանձախնդիր լինել, քանի որ այս ապրանքը, ի միջի այլոց, ուժեղացնում է աղիների շարժունակությունը:
Վարսակի թեփի նրբաբլիթ
Բաղադրությունը:
- 1 1/2 tbsp. վարսակի թեփի գդալներ;
- 1 1/2 tbsp. գդալներ դիետիկ կաթնաշոռ կամ մածուն;
- 1 ձու կամ սպիտակուց;
- բուսական յուղ
Նախապատրաստում:
Խառնել թեփը և կաթնաշոռը, հարել ձվի մեջ: Խառնել այնքան հարթ: Մի փոքր արեւածաղկի ձեթ լցրեք նախապես տաքացրած տապակի մեջ: Տարածեք խառնուրդը և տապակել յուրաքանչյուր կողմում 2-3 րոպե:
Հակակարկղերի ընդունման հակացուցումները `սուր գաստրիտ, ստամոքսի խոց, կոլիտ, պանկրեատիտ, արտադրանքի ալերգիկ ռեակցիաներ: Օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
