Վիտամինների, գեղեցկության և առողջության գանձը կարելի է ձեռք բերել ցանկացած մրգային վրանում: Գլխավորը `թարմ մրգեր ընտրելն ու հում սպառելն է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խնձորը պարունակում է հակաօքսիդիչներ, ֆլավոնոիդներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել շաքարախտի և ասթմայի ռիսկը: Խնձորը նաև բնական թարմացնող միջոց է բերանի խոռոչի համար: Այս մրգի բույրը գալիս է խնձորի կեղեւի բջիջների բույրից, այնպես որ առավելագույն համը ստանալու համար մի մաքրեք ձեր խնձորը: Բացի այդ, վիտամինները պառկած են անմիջապես մաշկի տակ:
Քայլ 2
Ավոկադոն պարունակում է առողջ ճարպեր, որոնք կարող են օգնել խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը: Առողջ սրտի համար ավելի հաճախ ուտեք այս համեղ պտուղը:
Քայլ 3
Սեխը կարող է օգնել նվազեցնել կատարակտի զարգացման ռիսկը: Ձեր սննդակարգում անպայման ներառեք սեխ:
Քայլ 4
Խաղողը պարունակում է ռեսվերատրոլ ՝ հակաօքսիդիչ, որը կարող է կանխել սրտի հիվանդությունը ՝ իջեցնելով արյան ճնշումը և նվազեցնելով արյան հյուսվածքի վտանգը: Ռեսվերատրոլը կարող է նաև օգնել դադարեցնել կրծքի, ստամոքսի և հաստ աղիքի քաղցկեղի տարածումը: Դուք կարող եք սառեցնել կարմիր և կանաչ խաղողը և օգտագործել դրանք որպես գունավոր սառույցի խորանարդներ ձեր սիրած ըմպելիքների համար:
Քայլ 5
Կիվին օգնում է ոսկորների, աճառների, ատամների և լնդերի զարգացմանը և պահպանմանը: Այն կարող է նաև օգնել իջեցնել արյան մեջ տրիգլիցերիդների մակարդակը (բարձր տրիգլիցերիդների մակարդակը մեծացնում է սրտային հիվանդությունների ռիսկը): Կիվին պետք է ներառվի սննդակարգի մեջ, եթե ցանկանում եք նիհարել:
Քայլ 6
Նուռը պարունակում է հակաօքսիդիչ տանիններ, որոնք կարող են պաշտպանել սիրտը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նռան հյութի ամենօրյա օգտագործումը կարող է օգնել նորմալացնել արյան ճնշումը և նվազեցնել սրտի կաթվածի հավանականությունը:
