Մրգերը շատ օգտակար են մեր մարմնի համար, քանի որ դրանք պարունակում են հսկայական քանակությամբ անհրաժեշտ հետքի տարրեր և վիտամիններ: Հաշվի առեք ամենաառողջ մրգերը, որոնք պետք է ներկա լինեն մեր սննդակարգում գրեթե ամեն օր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բանան
Այս պտուղը պարունակում է B6, C, K վիտամիններ, բետա-կարոտին, ֆոլաթթու, կալիում, մագնեզիում, երկաթ: Բանանները պարունակում են տրիպտոֆան ՝ ամինաթթու, որն ունի հանգստացնող և հանգստացնող ազդեցություն, բարելավում է բարեկեցությունը և բարելավում է աշխատանքը: Բանանները համարվում են բուսական սպիտակուցի հիանալի աղբյուր, ուստի դրանք շատ բարձր կալորիաներով են, և մանրաթելերի մեծ պարունակության շնորհիվ ունեն մաքրող և լուծողական ազդեցություն: Փոքր քանակությամբ բանան ուտելը իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը և կանխում սրտանոթային հիվանդությունների առաջացումը: Նվազեցնում է թթվայնությունը և վերացնում այրոցը `դրանով իսկ նորմալացնելով ստամոքսը:
Քայլ 2
Խնձոր
Խնձորը պարունակում է վիտամին C, B, կարոտին, կալցիում, մագնեզիում, խնձորաթթու, պեկտին: Այս պտուղը մանրաթելերի և պեկտինի աղբյուր է, որն օգնում է ուժեղացնել աղիքային շարժունակությունը, որի շնորհիվ փորկապությունը վերացվում է, մարմինը մաքրվում է տոքսիններից: Խնձորաթթուն օգնում է մարմնին ճարպը բաժանել բջջային մակարդակում, ուստի խնձորը կօգնի նիհարել:
Քայլ 3
Արքայախնձոր
Պարունակում է վիտամին C, կարոտին, ֆոլաթթու, ֆոսֆոր, կալիում, կալցիում, բրոմելին: Արքայախնձորը իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, իջեցնում արյան մածուցիկությունը, մաքրում և խթանում մարմնի մարսողական համակարգը: Հարկ է նշել նաև, որ արքայախնձորը այտուցը թեթեւացնելու հատկություն ունի: Արքայախնձորի դիմակները, ինչպես նաեւ մրգի անընդհատ օգտագործումը օգնում են երիտասարդացնել մաշկը և ազատվել ցելյուլիտից:
