Իշտ սնունդը նշանակում է ձեր մարմնի բարեկեցություն: Շատ հիվանդություններ ձեռք են բերվում ոչ պատշաճ դիետայի պատճառով: Լրացուցիչ կիլոգրամները ձեռք են բերվում նաեւ վատ սննդակարգի եւ նստակյաց կյանքի պատճառով: Անպատշաճ սնուցման տիպիկ սխալներ. - մենք շատ ենք ուտում, - մենք շատ յուղոտ սնունդ ենք օգտագործում ընտրացանկ); - մենք սխալ ենք ուտում (անկանոն, արագ, անվերահսկելի); - մենք շատ քիչ բան գիտենք սննդի մասին: Այս սխալներից կարելի է խուսափել դիետան վերլուծելով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Օրվա ընթացքում հատուկ նոթատետրում գրեք այն ամենը, ինչ օրվա ընթացքում ուտում ու խմում եք: Հետևեք, թե ինչպես են պատրաստվում յուրաքանչյուր կերակուրը և յուրաքանչյուր կերակուրի ժամանակը, ներառյալ բոլոր տեսակի պատահական ծամերը:
Քայլ 2
Ձեր սննդակարգում ներառեք հում բանջարեղեն և մրգեր: Հում բանջարեղենն ու մրգերը մեծացնում են նյութափոխանակության մակարդակը:
Քայլ 3
Ամռանը ավելի շատ ուտեք վիտամիններով հարուստ բուսական սնունդ, իսկ ձմռանը ՝ ավելի շատ սնունդ պարունակող ճարպեր ու սպիտակուցներ:
Քայլ 4
Սահմանափակեք ձեր սննդակարգը: Փորձեք ձեր սովորական մատուցման կեսը: Չափից շատ ուտելը նվազեցնում է աշխատանքը և առաջացնում հոգնածություն:
Քայլ 5
Մի անհամատեղելի սնունդ մի կերեք, սա պատշաճ սնուցման հիմնական պայմաններից մեկն է: Աղիքի մեջ սննդի անբարենպաստ համադրություններով ակտիվանում են սննդի խմորման և քայքայման գործընթացները: Թունավոր նյութերը և տոքսինները կուտակվում են մարմնում: Արդյունքում `փքվածություն, այրոց, փորկապություն:
Քայլ 6
Կազմակերպեք ամեն շաբաթ ծոմ պահելու օրեր: Կարող եք մեկ շաբաթը փոխարինել կաթի օրվա հետ, հաջորդ շաբաթ `աղցան կամ բրինձ-կոմպոտ:
Քայլ 7
Միաժամանակ ուտեք և փորձեք չխանգարել դրան: Սննդի ընդունման համակարգված մոտեցումը օգնում է կանխել աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրները:
