Պալեո - ծաղկակաղամբ սնկով

Բովանդակություն:

Պալեո - ծաղկակաղամբ սնկով
Պալեո - ծաղկակաղամբ սնկով

Video: Պալեո - ծաղկակաղամբ սնկով

Video: Պալեո - ծաղկակաղամբ սնկով
Video: #1 Absolute Best Diet To Lose Belly Fat For Good 2024, Երթ
Anonim

Պալեո դիետան բավականին տարածված դիետա է: Ամենասիրված բաղադրիչը ծաղկակաղամբն է, այն կարող է փոխարինել տարբեր հացահատիկների որոշ հացահատիկային բանջարեղենների: Այս բաղադրատոմսում ծաղկակաղամբը փոխարինում է բրնձին:

Paleo - ծաղկակաղամբ սնկով
Paleo - ծաղկակաղամբ սնկով

Դա անհրաժեշտ է

  • - 300 գրամ ծաղկակաղամբ;
  • - 200 գրամ պորցինի սունկ;
  • - 1 սոխ;
  • - 1 ձու;
  • - 1 լոլիկ;
  • - 1/2 tbsp. լ անանուխ և ռեհան;
  • - պղպեղ և աղ `ըստ ճաշակի;
  • - 1 թեյի գդալ սոյայի սոուս.

Հրահանգներ

Քայլ 1

Նախ պատրաստեք բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչները ՝ լոլիկ, սունկ, սոխ, ծաղկակաղամբ:

Քայլ 2

Theաղկակաղամբը բաժանել փոքր ծաղկեփնջերի, մանրացնել բլենդերով և տեղափոխել խորը ամանի մեջ:

Քայլ 3

Մանրակրկիտ լվանալ սունկը և իրականացնել ընթացակարգը նույնը, ինչ ծաղկակաղամբով, այսինքն ՝ մանր կտրատել և տեղափոխել առանձին տարայի մեջ:

Քայլ 4

Կլպեք սոխը, լվացեք և կտրեք փոքր խորանարդի:

Քայլ 5

Տապակի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը, ավելացրեք թակած սոխը, տապակեք այն մինչև քնքուշ:

Քայլ 6

Սոխին ավելացնել թակած սունկ, ամեն ինչ խառնել: Տապակել մինչ սունկը ոսկե դարչնագույն ստանա:

Քայլ 7

Ավելացնել ծաղկակաղամբ: Համեմել աղով, պղպեղով և սոյայի սոուսով: Շարունակեք պատրաստել եւս հինգ րոպե ՝ ծածկված:

Քայլ 8

Կտրեք լոլիկը խորանարդի մեջ:

Քայլ 9

Տապակել ծեծված ձուն փոքր տապակի մեջ, ապա կտրել շերտերով:

Քայլ 10

Տապակը հանել վառարանից, ավելացնել թակած ձուն, անանուխը, ռեհան, լոլիկը: Լավ խառնել:

Խորհուրդ ենք տալիս: