Պալեո դիետան բավականին տարածված դիետա է: Ամենասիրված բաղադրիչը ծաղկակաղամբն է, այն կարող է փոխարինել տարբեր հացահատիկների որոշ հացահատիկային բանջարեղենների: Այս բաղադրատոմսում ծաղկակաղամբը փոխարինում է բրնձին:
Դա անհրաժեշտ է
- - 300 գրամ ծաղկակաղամբ;
- - 200 գրամ պորցինի սունկ;
- - 1 սոխ;
- - 1 ձու;
- - 1 լոլիկ;
- - 1/2 tbsp. լ անանուխ և ռեհան;
- - պղպեղ և աղ `ըստ ճաշակի;
- - 1 թեյի գդալ սոյայի սոուս.
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ պատրաստեք բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչները ՝ լոլիկ, սունկ, սոխ, ծաղկակաղամբ:
Քայլ 2
Theաղկակաղամբը բաժանել փոքր ծաղկեփնջերի, մանրացնել բլենդերով և տեղափոխել խորը ամանի մեջ:
Քայլ 3
Մանրակրկիտ լվանալ սունկը և իրականացնել ընթացակարգը նույնը, ինչ ծաղկակաղամբով, այսինքն ՝ մանր կտրատել և տեղափոխել առանձին տարայի մեջ:
Քայլ 4
Կլպեք սոխը, լվացեք և կտրեք փոքր խորանարդի:
Քայլ 5
Տապակի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը, ավելացրեք թակած սոխը, տապակեք այն մինչև քնքուշ:
Քայլ 6
Սոխին ավելացնել թակած սունկ, ամեն ինչ խառնել: Տապակել մինչ սունկը ոսկե դարչնագույն ստանա:
Քայլ 7
Ավելացնել ծաղկակաղամբ: Համեմել աղով, պղպեղով և սոյայի սոուսով: Շարունակեք պատրաստել եւս հինգ րոպե ՝ ծածկված:
Քայլ 8
Կտրեք լոլիկը խորանարդի մեջ:
Քայլ 9
Տապակել ծեծված ձուն փոքր տապակի մեջ, ապա կտրել շերտերով:
Քայլ 10
Տապակը հանել վառարանից, ավելացնել թակած ձուն, անանուխը, ռեհան, լոլիկը: Լավ խառնել:
