Ներկայումս կան բազմաթիվ բուժումներ, ինչպես նաև դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել հաղթահարել հոգնածությունը: Այնուամենայնիվ, դրանք ծախսատար են և կարող են որոշ կողմնակի բարդություններ առաջացնել: Դուք կարող եք թեթեւացնել հոգնածությունը ՝ ուտելով որոշակի սնունդ:
Սպանախ
Որպես տերլազարդ կանաչ բանջարեղեն ՝ սպանախը բարձր սննդային արժեք ունի: Պարունակում է C, B վիտամիններ, մագնեզիում, կալիում, երկաթ: Դրան շնորհիվ սպանախը մեծացնում է կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը, մեծացնում թթվածնի տեղափոխումը ամբողջ մարմնով, ինչպես նաև նյութափոխանակությունը: Սա օգնում է մարդուն զգոն մնալ:
Կարմիր պղպեղ
Վիտամին C- ն ՝ հզոր հակաօքսիդիչ, անհրաժեշտ սննդանյութ է ուժեղ անձեռնմխելիության, ինչպես նաև մակերիկամների առողջության համար: Այս հակաօքսիդիչի բավարար քանակությամբ օգտագործմամբ դուք կարող եք նվազեցնել հորմոնի արտադրությունը, որն առաջացնում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հուզական սթրես: Բարեբախտաբար, այս վիտամինը մեծ քանակությամբ հայտնաբերվում է տարբեր մթերքների, հատկապես կարմիր պղպեղի մեջ: Բացի այդ, պղպեղի մեջ մանրաթելերի և ֆոլաթթվի առկայությունը օգնում է վիտամին C- ին ակտիվորեն հաղթահարել հոգնածությունը:
Բանան
Բանանը միշտ համարվել է հիանալի սնունդ հոգնածության դեմ պայքարելու համար: Դրանք պարունակում են հսկայական քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր և օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են B, C վիտամինները, կալիումը, մանրաթելը, օմեգա -3 ճարպաթթուները, ածխաջրերը: Սա օգնում է մրգերին պայքարել անտարբերության այնպիսի ախտանիշների դեմ, ինչպիսիք են հոգնածությունը, գլխապտույտը և այլն: Բացի այդ, բանանը պարունակում է բնական շաքարեր, ինչը օգնում է բարձրացնել էներգիան և մնալ էներգետիկ:
Խորհուրդ է տրվում դրանք օգտագործել ամեն օր կամ երբ հոգնածություն եք զգում:
Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյը կարող է օգտագործվել նաև հոգնածության դեմ պայքարելու և մտավոր գործունեության բարձրացման համար: Եվ ամեն ինչ շնորհիվ պոլիֆենոլների, որոնք ունեն հոգեկան վիճակի վրա ազդելու ունակություն:
Խմեք առնվազն 1-2 բաժակ կանաչ թեյ օրական:
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմերը պարունակում են վիտամիններ, հանքանյութեր, սպիտակուցներ, օմեգա -3 ճարպաթթուներ և այլ արժեքավոր նյութեր: Դրանք կարող են օգտագործվել որպես առողջ խորտիկ ՝ անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու, էներգիան բարձրացնելու և հոգնածության ախտանիշները թեթեւացնելու համար: Բացի այդ, դդմի սերմերը խթանում են լավ քունը և հանգստացնում միտքը:
Ողջ օրվա ընթացքում որպես խորտիկ ուտեք մի բուռ դդմի սերմեր: