Սնունդը ամառային սեզոնին շատ ավելի շատ հարցեր է առաջացնում, քան տարվա ցանկացած այլ ժամանակաշրջանում: Չնայած բանջարեղենի և մրգերի առատությանը, ոչ բոլորն են հասկանում, թե որքան կարևոր է պահպանել դրանց օգտագործման չափը և ուտել այլ սնունդ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կերեք թարմ բանջարեղեն և մրգեր `չափավոր: Հասած լոլիկի, աղցանների, ելակի և այլ նվերների բերկրանքը, որի մեջ մեծ աշխատանք է ներդրվել, կարող է հանգեցնել ամռանը միայն դրանք ուտելու շատ տարածված ցանկության: Բայց այս սխալը կարող է հանգեցնել բարեկեցության վատթարացման և մարմնի գործունեության լուրջ խափանումների: Բանջարեղենը և մրգերը չեն պարունակում սննդանյութերի ամբողջական տեսականի, որոնք անհրաժեշտ են բնականոն գործունեության համար: Հետեւաբար, ամառային ընտրացանկը չի կարող բաղկացած լինել միայն դրանցից:
Քայլ 2
Կերեք շիլա: Դրանք կդառնան դիետայի իդեալական հավասարակշռությունը պահպանելու հիմք: Հացահատիկային մշակաբույսերը պարունակում են ճարպեր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, վիտամիններ և տարբեր ֆերմենտներ: Նախաճաշին հացահատիկային կերակուրը լիարժեքության զգացողություն կտա ձեզ մինչև լանչը, այնպես որ ավելորդ խորտիկների պատճառով ստիպված չեք լինի վախենալ կազմվածքի համար:
Քայլ 3
Մի մոռացեք մսի և ձկների մասին: Դրանք չօգտագործելը կհանգեցնի թերսնուցման, և հավասարակշռության մասին խոսելն ավելորդ է: Հավը, միսը կամ ձուկը թարմ լրացումներով բանջարեղենով աղցաններ են: Կարևոր է նվազեցնել մատուցման չափը: Ամռանը այն պետք է սովորականից մեկ երրորդով պակաս լինի:
Քայլ 4
Խմեք շատ հեղուկներ: Ամռանը մարմնում հեղուկի կորուստը բավականին զգալի է, և անհրաժեշտ է վերականգնել ջրի հավասարակշռությունը հատկապես ուշադիր: Խմեք պարզ մաքուր ջուր: Մի պայքարեք քաղցր գազավորված ըմպելիքների և նման հեղուկների ձեր ծարավի հետ: Կարող եք խմել կանաչ թեյ, կվաս, մրգային խմիչքներ և տնական լիմոնադներ:
Քայլ 5
Պատրաստել սառը ապուրներ: Դրանք ոչ միայն համեղ են, այլև առողջարար, քանի որ առանց երկար պատրաստման և անընդհատ տաքացման, նրանք պահպանում են հսկայական քանակությամբ սննդանյութեր:
Քայլ 6
Վերացրեք աղի և կծու կերակուրները: Հենց այս մթերքներն են, որ հեղուկը պահպանում են մարմնում, ծարավ են առաջացնում և բերում են այտուցների: Հետեւաբար, դուք պետք է շրջանցեք դրանք, ձգտեք ավելի քիչ համեմունքներ և աղ օգտագործել ձեր պատրաստած ուտեստների մեջ:
