Դիետիկ ապուրները աստվածային նվեր են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել առանց ծայրահեղ միջոցների դիմելու ՝ ծոմ պահելը, մոնո դիետաները և այլն: Ապուրների արդյունավետությունը կայանում է նրանում, որ հեղուկ սնունդը շատ ավելի լավ է կլանվում, և ապուրների բաղադրատոմսերում ներառված բաղադրիչների շնորհիվ մարսողության գործընթացն ավելի երկար է տևում, որպեսզի սովի զգացումը մի քանի ժամ չառաջանա:
Ապուրների վրա նիհարել
Դիետիկ ապուրները սովորաբար բաղկացած են բանջարեղենի որոշակի շարքից, բայց ամենակարևորը նեխուրն ու կաղամբը: Նեխուրն օգնում է այրել մարմնում կուտակված ճարպը և հարուստ է օգտակար B խմբի, աղերի և այլ հետքի տարրերով: Իսկ կաղամբն ապահովում է երկարատև մարսողություն, որի պատճառով մարմինը բավականին մեծ քանակությամբ ժամանակ է ծախսում սննդի մարսման վրա:
Նիհարելու համար դիետիկ ապուրներ ուտելուց խուսափեք ալկոհոլային խմիչքներից, հացից, ցանկացած գազավորված հեղուկներից, տապակած կերակուրներից և շաքարից: Այս կանոնին հավատարիմ մնալով ՝ 1 շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 3-5 կիլոգրամ ավելորդ քաշ: Այս արդյունքը կարող է գերազանցվել, եթե դուք պարբերաբար մարզվում եք և ավելի հաճախ եք քայլում մաքուր օդում:
Անհրաժեշտ է հրաժարվել դիետիկ ապուրների նիհարելուց `շաքարային դիաբետով և երիկամների հիվանդությամբ տառապող մարդկանց համար:
Դիետիկ ապուրի բաղադրատոմսեր
«Minestrone» դիետիկ ապուր պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ;
- 1 գլուխ սոխ;
- 1 նեխուրի արմատ;
- 1 գազար;
- 1 մեխակ սխտոր;
- 1 լիտր հավի արգանակ;
- 2 լոլիկ;
- 200 գրամ լոբի;
- մի փունջ մաղադանոս:
Մեծ կաթսայում տաքացրեք յուղը, ապա ավելացրեք թակած սոխ, նեխուր և գազար ըստ ցանկության: Բաղադրությունը եփեք մինչեւ փափուկ, բայց մի տապակեք: Դրանից հետո ավելացնել աղացած սխտորը և եփ գալ եւս 1 րոպե: Այժմ ավելացրեք արգանակ, լոբի և լոլիկ: Խառնուրդը եռացրեք և եփեք 10-12 րոպե: Gարդարել նուրբ թակած մաղադանոսով:
Դիետիկ կաղամբով ապուր պատրաստելու համար վերցրեք հետևյալ բաղադրիչները.
- 6 միջին չափի սոխ;
- մի փունջ մաղադանոս;
- 2 բուլղարական պղպեղ;
- ½ կաղամբի գլուխ;
- 4 գազար: Բոլոր բանջարեղենները շերտերով կտրատել, ծածկել սառը ջրով և դնել թույլ կրակի վրա: Եփել 50-60 րոպե: Gարդարել թարմ մաղադանոսով:
Նեխուրով ապուրը հիանալի դիետիկ ուտեստ է, որի կանոնավոր օգտագործմամբ կարելի է ազատվել մի քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշից: Այն պատրաստելու համար հնարավորինս փոքր կտրեք 200 գրամ սոխ, 200 գրամ լոլիկ, 2 բուլղարական պղպեղ, 400 գրամ կաղամբ և 1 մեծ փունջ նեխուր: Բանջարեղենը լցնել ջրով, եռացնել և եփել 30-40 րոպե:
Աղ, պղպեղ և այլ համեմունքներ խորհուրդ չեն տրվում դիետիկ ապուրների համար:
