Դիետիկ հացաբուլկեղենը իսկական գտածո է նրանց համար, ովքեր հետեւում են գործչին և չեն ցանկանում դուրս գալ կալորիականության ամենօրյա պարունակությունից: Այժմ կան դիետիկ թխելու բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնք մենք շտապում ենք կիսվել ձեզ հետ:
Բանանի վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթներ
Վարսակի ալյուրը և բանանը երկու սնունդ են, որոնք կարող են «տեղավորել» ձեր ամենօրյա կալորիաների ընդունումը և պայծառացնել ձեր սննդակարգը կամ PP փորձը: Այս բաղադրատոմսը իսկական փրկություն է նրանց համար, ովքեր չեն կարող ապրել առանց քաղցրավենիքի ու թխվածքաբլիթի: Այսպիսով, պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.
- 4 բանան;
- 400 գրամ վարսակի ալյուր;
- արեւածաղկի սերմեր `համտեսել;
- չամիչ
Բանանը մանրացրեք բլենդերի մեջ, ավելացրեք վարսակի ալյուր, չամիչ և սերմեր: Մանրակրկիտ խառնեք, զանգվածը թողեք մնա առնվազն 10 րոպե, որպեսզի այն ավելի լավ վերցնի: Այս թխվածքաբլիթները կարող եք թխել փայլաթիթեղի, թխում թղթի կամ սիլիկոնե գորգի վրա: Դրեք 170-180 աստիճան տաքացրած ջեռոցում մոտ մեկ քառորդ ժամ: Թխվածքաբլիթները կարելի է պատրաստ համարել, երբ դրանք կարմրեն և եզրերին ոսկեգույն լինեն:
Այս թխվածքաբլիթներին կարող են ավելացվել նաև այլ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են չիրը, ընկույզը կամ կակաոն:
Բրինձի նրբաբլիթներ
Նրբաբլիթները կամ թեփի նրբաբլիթները շատ տարածված են նիհարողների շրջանում: Եվ ահա բաղադրատոմսը.
- 2 ճաշի գդալ թեփ (կարող եք օգտագործել նախապես ներծծված վարսակի ալյուր);
- մեկ ու կես ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
- մեկ ձու
Միավորել թեփը, կաթնաշոռը և ձուն ՝ հարթ մածուկ պատրաստելու համար և տապակել չկպչող նախապես տաքացրած տապակի մեջ: Եթե ցանկանում եք նման նախաճաշն ավելի սննդարար դարձնել, կարող եք նրբաբլիթներին բանանի խյուս ավելացնել. Ֆանտաստիկ բույրը կլինի տան համը:
